Рецепт Диетомон-фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетомон-фасоль

Куриная Грудка (Филе) 2000 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 1000 г
Лук репчатый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетомон-фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 20.8% 535 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.8% 2940 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 11.7% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.8% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 6.1% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 33.688 мкг 400 мкг 8.4% 9.4% 1187 г
Витамин C, аскорбиновая 6.03 мг 90 мг 6.7% 7.5% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин РР, НЭ 5.8536 мг 20 мг 29.3% 32.6% 342 г
Ниацин 5.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.83 мг 2500 мг 10.3% 11.5% 970 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8703 г
Магний, Mg 79.21 мг 400 мг 19.8% 22% 505 г
Натрий, Na 108.85 мг 1300 мг 8.4% 9.4% 1194 г
Сера, S 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23923 г
Фосфор, P 122.4 мг 800 мг 15.3% 17% 654 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 8.8% 1269 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 4.869 мкг 10 мкг 48.7% 54.2% 205 г
Марганец, Mn 0.1641 мг 2 мг 8.2% 9.1% 1219 г
Медь, Cu 167.76 мкг 1000 мкг 16.8% 18.7% 596 г
Молибден, Mo 5.569 мкг 70 мкг 8% 8.9% 1257 г
Никель, Ni 0.188 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29255 г
Фтор, F 13.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30326 г
Хром, Cr 12.78 мкг 50 мкг 25.6% 28.5% 391 г
Цинк, Zn 1.0144 мг 12 мг 8.5% 9.5% 1183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 1.052 г ~
Валин 0.773 г ~
Гистидин* 0.731 г ~
Изолейцин 0.673 г ~
Лейцин 1.164 г ~
Лизин 1.466 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.657 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.651 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.997 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.753 г ~
Аспарагиновая кислота 1.274 г ~
Гидроксипролин 0.106 г ~
Глицин 0.544 г ~
Глутаминовая кислота 1.716 г ~
Пролин 0.602 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.533 г ~
Цистеин 0.244 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Диетомон-фасоль составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТОМОН-ФАСОЛЬ

Диетомон-фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,3 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 48,7 %, медью - 16,8 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен Диетомон-фасоль

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетомон-фасоль, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетомон-фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты