Рецепт Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.

Шампиньоны	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Масло подсолнечное	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Картофель (Варка без слива)	905 г
Сахар песок	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.1 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.5%	1617 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.9%	949 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	6.8%	823 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.5%	870 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.5%	3879 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	5.3%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4.4%	1259 г
Витамин В4, холин	13.45 мг	500 мг	2.7%	1.5%	3717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	7.7%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	5.7%	985 г
Витамин В9, фолаты	23.289 мкг	400 мкг	5.8%	3.3%	1718 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	3.4%	1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.724 мг	15 мг	18.2%	10.2%	551 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.602 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8306 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.8866 мг	20 мг	14.4%	8.1%	693 г
Ниацин	1.816 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	413.47 мг	2500 мг	16.5%	9.3%	605 г
Кальций, Ca	13.81 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7241 г
Кремний, Si	1.028 мг	30 мг	3.4%	1.9%	2918 г
Магний, Mg	18.44 мг	400 мг	4.6%	2.6%	2169 г
Натрий, Na	203.59 мг	1300 мг	15.7%	8.8%	639 г
Сера, S	36.8 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2717 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	5.3%	1055 г
Хлор, Cl	345.14 мг	2300 мг	15%	8.4%	666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	688.2 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	92.42 мкг	~
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2081 г
Йод, I	6.55 мкг	150 мкг	4.4%	2.5%	2290 г
Кобальт, Co	6.128 мкг	10 мкг	61.3%	34.4%	163 г
Литий, Li	35.809 мкг	~
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	6.9%	820 г
Медь, Cu	98.64 мкг	1000 мкг	9.9%	5.6%	1014 г
Молибден, Mo	8.114 мкг	70 мкг	11.6%	6.5%	863 г
Никель, Ni	3.029 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Рубидий, Rb	259.9 мкг	~
Селен, Se	1.705 мкг	55 мкг	3.1%	1.7%	3226 г
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	23.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16701 г
Хром, Cr	7.98 мкг	50 мкг	16%	9%	627 г
Цинк, Zn	0.4691 мг	12 мг	3.9%	2.2%	2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.576 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	10.277 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.366 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.342 г	min 16.8 г	8%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.306 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.213 г	от 11.2 до 20.6 г	28.7%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр. составляет 178,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПОСТНЫЕ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ 1ШТ. 100-110ГР.

Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 16,5 %, хлором - 15 %, кобальтом - 61,3 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16 %

Чем полезен Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр., калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе