Рецепт Куриное филе в Кукси (почти по-корейски). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе в Кукси (почти по-корейски)

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 100 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли 80 г
Редька полевая, сырая 80 г
Филе куриное варёное 80 г
Соевый соус 25 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Бульон мой 300 г
Способ приготовления

Куриное филе варить- 20мин ( посолить за 3 мин до окончания варки), и пока филе доваривается, поставить варить спагетти. Натереть мелко редьку и сложить ближе к краю горкой в пиалу- тарелка наподобие миски, рядом положить квашеную капусту горкой, рядом положить мелко нарезанное горячее варёное филе горкой, в оставшееся пространство тарелки выложить горячие сваренные спагетти- всё посыпать укропом и залить кипящим бульоном от филе, поперчить по вкусу и добваить соевый соус по вкусу. Блудо кушать вилкой и запивать бульоном прям из пилы. Все ингредиенты конктретно этого рецепта ровно 1 порция. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в Кукси (почти по-корейски)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 14.5% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.4% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 5.9% 3913 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 17.36 мг 500 мг 3.5% 8% 2880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 10.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.466 мкг 400 мкг 2.1% 4.8% 4725 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 7.7% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 15.2% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.688 мкг 50 мкг 3.4% 7.7% 2962 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.995 мг 20 мг 10% 22.7% 1003 г
Макроэлементы
Калий, K 91.98 мг 2500 мг 3.7% 8.4% 2718 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5734 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 11.6% 1946 г
Натрий, Na 485.47 мг 1300 мг 37.3% 84.8% 268 г
Сера, S 31.66 мг 1000 мг 3.2% 7.3% 3159 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 11.6% 1970 г
Хлор, Cl 101.17 мг 2300 мг 4.4% 10% 2273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 8% 2880 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 2.048 мкг 10 мкг 20.5% 46.6% 488 г
Марганец, Mn 0.2579 мг 2 мг 12.9% 29.3% 775 г
Медь, Cu 71.08 мкг 1000 мкг 7.1% 16.1% 1407 г
Молибден, Mo 0.162 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 43210 г
Селен, Se 4.205 мкг 55 мкг 7.6% 17.3% 1308 г
Фтор, F 53.01 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7546 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.5276 мг 12 мг 4.4% 10% 2274 г

Энергетическая ценность Куриное филе в Кукси (почти по-корейски) составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В КУКСИ (ПОЧТИ ПО-КОРЕЙСКИ)

Куриное филе в Кукси (почти по-корейски) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Куриное филе в Кукси (почти по-корейски)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе в Кукси (почти по-корейски), калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в Кукси (почти по-корейски), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы