Рецепт каша ячневая на воде и сл.масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша ячневая на воде и сл.масле
| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша ячневая на воде и сл.масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.83 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3463 мг | 20 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.66 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 419.63 мг | 1300 мг | 32.3% | 14.7% | 310 г |
| Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2310 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Хлор, Cl | 633.4 мг | 2300 мг | 27.5% | 12.5% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.3796 мг | 2 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 186.45 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.5% | 536 г |
| Молибден, Mo | 7.597 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Фтор, F | 90.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая на воде и сл.масле составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ И СЛ.МАСЛЕ
каша ячневая на воде и сл.масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 19 %, медью - 18,6 %
Чем полезен каша ячневая на воде и сл.масле
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоки лососевых
- запеканка из творога
- рисовая каша
- активия
- яичница с помидорами
- Пицца с тунцом
- омлет
- творог5%простокв9
- Говядина с опятами 30-11-2013
- Салат (морковь,яблоко,чернослив)
- Багет Парижский
- Активиа Чернослив 2,9%
- Буженина моя
- Торт Неженка
- Торт Неженка
- каша овсяная
- компот из шиповника
- крем
- Оладьи овсяные
- каша геркулес
- Нефролит, почечный
- разрыхлитель
- нейромультивит
- котлеты куриные
- Хлебцы ржаные ДиетМарка
- Фарш говяжий
- Котлеты говяжьи домашние
- Хлеб белково-пшеничный
- Кабачки по-домашнему (консервы)
- суп из мидий и креветок с томатным соком
- борщ
- Мороженое "Жемчужина России" миндаль с карамельным соусом ("Айсберри")
- йогурт домашний без сахара
- тыква тушеная
- цикорий растворимый "целебник"
- наполеон
- Кофе с мускатным орехом
- Мульти-табс Интенсив
- макароны по итальянски
- Новый рецепт
- Рулет с сыром ОлК, огурцом, айсбергом и соусом
- винегрет
- оливье со свежими огурцами
- Орех мускатный
- Салат из сельди
- Панир в сметане с помидорами
- Базилик сушеный
- омичка шоколадная
- Салат "Взрыв витамина С"
- Белковый с кальмаром
- Плов с курицей
- фасоль в томате
- Печень куриная в сметане
- Хлопья мультизерновые
- Тимьян (чабрец) измельченный KOTANYI
- Есентуки 17
- Сырный суп-пюре
- суп овощной
- фрикадельки
- рисовая бумага
- печеночный торт
- сырники мои
- хлеб кубанский
- индейка тушеная
- Творог Талица 9%
- грецкие орехи
- Салат с огурцом и редиской
- Лук красный
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Ядро грецкого ореха
- Приправа "Ароматная" (Кнор)
- Сосиска в тесте жареная
- Смесь кореньев (Приправыч)
- Шафран натуральный KOTANYI
- Кока-кола
- Дрожжи САФ-ЛЕВЮР
- тефтели
- Профитроль
- милка
- суп простой
- Пирожки с картошкой жареные
- булочки с маком
- Пирожки с квашенной капустой жареные
- котлеты*
- суши
- Плавленый сырный продукт с луком aro
- Плавленый сырный продукт "Дружба" aro
- Томаты в собственном соку очищеные Green Ray
- Горошек зеленый очень мелкий fine food
- Стючковая фасоль резаная fine food
- Опята целые fine food
- Шампиньоны стерилизованые резаные aro
- Крупа греча ядрица (националь)
- Крупа гречневая HORECA
- Рис пропареный длинозереный HORECA
- Геркулес Традиционный (Русский продукт)
- Макароны пружинки рефленые aro
Метки: Как приготовить каша ячневая на воде и сл.масле, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша ячневая на воде и сл.масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
