Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 250 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, сырая | 400 г |
Свинина, свежая, фарш ,сырая | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.8% | 594 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11.8% | 242 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 2.9% | 991 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5201 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.6% | 1092 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
Витамин В9, фолаты | 30.104 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.1% | 1329 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2196 г |
Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3018 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6489 мг | 20 мг | 18.2% | 5.2% | 548 г |
Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.3% | 1221 г |
Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6274 г |
Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
Натрий, Na | 32.69 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3977 г |
Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3791 г |
Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
Хлор, Cl | 7.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 356.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2% | 1401 г |
Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
Медь, Cu | 74.51 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1342 г |
Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.473 мкг | 55 мкг | 20.9% | 6% | 479 г |
Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47904 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Цинк, Zn | 1.8193 мг | 12 мг | 15.2% | 4.3% | 660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
Валин | 0.266 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лизин | 0.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.227 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.273 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Глицин | 0.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.446 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.358 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.322 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.789 г | min 16.8 г | 52.3% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.276 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком 350 кк составляет 350,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350.1 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 43.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|