Калорийность Сыр Ольтермани 17. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Ольтермани 17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 14.1% | 262 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.2% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 17.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 14.4% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 37% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 26.5% | 140 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.3% | 358 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 36.1% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Ольтермани 17 составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270 кКал | -% | |
| Белки | 29 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ОЛЬТЕРМАНИ 17
Сыр Ольтермани 17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 100 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Ольтермани 17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- деревенсккий (рижский жлеб)
- Паста в томатном соусе с креветками
- САЛАТ микс из романо, фриссе, радиччо и корна (ТОСКАНА-Белая дача)
- пельмени "пельмяшки в тельняшке"
- конфеты ассорти
- хлебцы вафельные
- шоколад россия тёмный
- хлеб прибалтийский
- безе
- мюсли батончик клубника
- мюсли батончик орех
- каша рисовая на воде
- мюсли батончик кокос
- соус из утки
- омлет с рыбой
- суп грибной
- Тыквенная каша
- хот дог
- Борщ на пасте и маринованой капусте
- Суп из чечевицы
- Фондан шоколадный
- Какао Витекс
- кукурузная каша
- суп с белыми грибами
- кофе 3в1
- Шоколад молочный пористый "Воздушный"
- сыр копченый плавыч
- лапша отварная
- печенье юбидейное с глазурьюр
- Аскорбиновая кислота
- картофель с рыбой
- печенье "Бумбараш"
- хлебец ржаной
- Шоколад Зенит-чемпион
- Хлеб ржаной отрубной (хлебопеч)
- Мука ржаная обдирная (Кудесница)
- Мука пшеничная (Алтай)
- Витамин C
- Гороховый суп с копченостями из зеленого горошка
- запеканка творожная с черносливом
- Витамин
- запеканка творожная с манкой
- смга на пару
- Хлебцы гречневые "щедрые"
- Капуста квашеная тушеная с томатом
- Индейка тушеная с луком
- творог
- Иммуностимулятор
- Протеин Сыворотка на молоке
- рахат-лукум
- зефир ванильный
- зефир шокол
- хлеб 8 злаков +
- йогурт meloodia
- Choco Pie Lotte
- Йогурт Velle
- торт медовий
- Баранина тушеная
- Гречка 62.1
- лукум шоколадный
- цветная капуста
- овсяная нордик с отрубями овсяными
- кисель из ежевики
- овсяная био с лактобактериями
- капуста тушеная
- курага good food
- Брюшки семги слабосоленые
- творог вкуснотеево 0,5%
- Картофедьное пюре
- творог valio 2%
- мой
- Творог "Благода" низкокалорийный
- картофельное пюре
- инжир baraka
- финики baraka
- цинктерал
- козинак арахисовый
- Творожное какао-суфле (01.12.2013)
- капуста с маслом
- Гречневый суп с курицей
- нагири угорь
- котлеты из минтая с грибами
- Нигири Сливочный Омлет
- торт рыжик
- ролл сливочный угорь
- Гункан Икура
- Ролл Филадельфия
- вино сливове
- мохибо б/а
- Кальций Д3 Никомеда
- Картофель тушеный со свининой
- Суп харчо острый "Русский продукт"
- клюквенные кексы с протеином
- грудка с капустой
- рисовая вермишель с курицей
- Коричневый рис
- Хлопья овсяные АЛЕЙКА
- Кашка овсяная
- Овощной суп с куриными фрикадельками
- Фарш окорочковый
Метки: Сыр Ольтермани 17 калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Ольтермани 17, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Ольтермани 17
Калькуляторы
