Рецепт грибы с курицей и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибы с курицей и капустой
| Шампиньоны | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Капуста пекинская | 165 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибы с курицей и капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 17.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 26.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 24.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.94 мкг | 400 мкг | 10.5% | 18.7% | 954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 28.5% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 10.7% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 28.6% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4942 мг | 20 мг | 22.5% | 40% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.44 мг | 2500 мг | 12.2% | 21.7% | 821 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2455 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 13.3% | 1334 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12646 г |
| Сера, S | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.4% | 1872 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 16.9% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 7.706 мкг | 10 мкг | 77.1% | 137.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 11.7% | 1521 г |
| Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.9% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8076 г |
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9425 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 21.5% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 11.6% | 1539 г |
Энергетическая ценность грибы с курицей и капустой составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ
грибы с курицей и капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 16 %, витамином K - 16,1 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 77,1 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен грибы с курицей и капустой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень куринная
- кофе
- Пирожное "Картошка" (01.12.2013)
- Котлеты куриные на пару
- салат помидор с сыром
- Борщ с фасолью
- Сыр Oltermanni
- Каша гречневая
- Овсяно-яблочный напиток
- каша рисовая молочная с тыквой
- Протеиновая смесь Формула3
- Салат с брынзой и пекинской капустой
- котлеты из курицы
- хлебцы самарские
- Рулет с творогом и бананом
- Новый рецепт
- Закваска 1%
- салат огурец с помидором со сметаной
- творожная масса с грушей
- печень жареная в муке
- хребты форели
- скумбрия соленая
- Помидоры бочковые
- Кетчуп Кальве
- Шарлотка
- Кольцо с Творогом
- Вареники с картофелем и грибами (Наша трапеза)
- Креветки в соусе
- Датский сыр брынза "Arla Apetina" кубики в рассоле нежирный (легкий)
- Сыр ХОЛЛЕНДЕР "LIGHT" 17% (Польша)
- Специальное драже Мерц
- Креветки КОРОЛЕВСКИЕ в рассоле (VICI)
- Печенье "Фунтики"
- Тунец в собственном соку (Fortuna)
- Оладьи с куринным филе, картофелем, тыквой
- Фасолевый суп с говядиной
- Йогурт 0,2%
- печенье 1
- сыр адыгейский
- сыр мааздамер
- сливки 21%
- Мясной рулет
- салат з чече
- кукурудза
- Каша кедровая с яблоком
- Пирожное "Картошка"
- какао
- клетчатка
- салат с тунцом и грейфруктом
- Овощная смесь от 02.12.13
- хлебцы "к завтраку"
- хлебцы "щедрые"
- рыба красная копченая
- Фритатта
- Пироги с капустой
- Сырники из обезжиренного творога
- Греческий салат
- Салат из пекинской капусты, перцев и зелени
- хлеб дарницкий
- масло оливковое
- Гавайская смесь
- чиббата
- пиццерио
- суп куриный
- творог витаминный
- сыр маасдам
- Сметана Вятушка
- пирог с черной смородиной
- курица с овощями
- творог 1,8% Белое облако
- виолка
- шоколад горький Победа 72%
- кофе с сахаром
- молоко MoloDo
- кофе с молоком с медом
- салат марковка и морская капуста
- Новый продукт
- Суп из консервы
- салат лмстовой
- Бутерброды микроволновые
- борщ
- отвар шиповника
- Хлопья Гармония
- белковая шарлотка
- протеин "reflex" ,ваниль
- салат из сельдерея и яблока
- овощной бульон
- каша кукурузная (02-12-13)
- хлеб молочно-отрубной
- Активия легкая
- Закуска овощная
- каша пшеничная с маслом
- сахар
- Яичница с помидорами
- йодомарин 200
- козинак азовский
- Манная каша на молоке Лены
- замороженные овощи
- овощная смесь
- Рыбный суп-пюре
Метки: Как приготовить грибы с курицей и капустой, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы с курицей и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
