Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корень сельдерея, сырой | 260 г |
Морковь, мелкая, сырая | 200 г |
Перец сладкий | 0 г |
Свинина жирная | 0 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.1% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32% | 1818 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2400 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 50.6% | 1148 г |
альфа Каротин | 428.068 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 84.3% | 689 г |
Лютеин + Зеаксантин | 40.83 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 2.3% | 22936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 13.4% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 16.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8.1% | 6916 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 20.3% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 3.5% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 34.3% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2518 мг | 20 мг | 1.3% | 7.6% | 7943 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 23.3% | 2473 г |
Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.5% | 5609 г |
Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 10.5% | 5674 г |
Натрий, Na | 24.83 мг | 1300 мг | 1.9% | 11% | 5236 г |
Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 7% | 8584 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 22.1% | 2658 г |
Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 45455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 11% | 5263 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 49.4% | 1174 г |
Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 23.3% | 2481 г |
Медь, Cu | 37.39 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 21.5% | 2675 г |
Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 26699 г |
Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 9.3% | 6441 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.1% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 10.5% | 5634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдереевый суп составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|