Рецепт Сельдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдереевый суп

Корень сельдерея, сырой 260 г
Морковь, мелкая, сырая 200 г
Перец сладкий 0 г
Свинина жирная 0 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.9% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 32% 1818 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 24.4% 2400 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 50.6% 1148 г
альфа Каротин 428.068 мкг ~
бета Каротин 0.726 мг 5 мг 14.5% 84.3% 689 г
Лютеин + Зеаксантин 40.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5.2% 11250 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 2.3% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 13.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 16.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.784 мкг 400 мкг 1.4% 8.1% 6916 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 20.3% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 3.5% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 32680 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 34.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.2518 мг 20 мг 1.3% 7.6% 7943 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.08 мг 2500 мг 4% 23.3% 2473 г
Кальций, Ca 17.83 мг 1000 мг 1.8% 10.5% 5609 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 10.5% 5674 г
Натрий, Na 24.83 мг 1300 мг 1.9% 11% 5236 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 7% 8584 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 22.1% 2658 г
Хлор, Cl 5.06 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 45455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 11% 5263 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 49.4% 1174 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 23.3% 2481 г
Медь, Cu 37.39 мкг 1000 мкг 3.7% 21.5% 2675 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Рубидий, Rb 81.1 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 2.3% 26699 г
Фтор, F 62.1 мкг 4000 мкг 1.6% 9.3% 6441 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 4.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.213 мг 12 мг 1.8% 10.5% 5634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сельдереевый суп составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП

Сельдереевый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,5 %

Чем полезен Сельдереевый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдереевый суп, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты