Рецепт коктель 16.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель 16.03

Абрикосы, сырые 43 г
Смородина черная 20 г
Смородина красная 11 г
Черника 20 г
Клубника, сырая 30 г
Корень имбиря, сырой 4 г
Имбирь, молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Яблоки в кожуре, сырые 120 г
Мед пчелиный 50 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 100 г
Вода 299 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель 16.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 11.1% 2190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.4% 2557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 11842 г
альфа Каротин 1.169 мкг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
бета Криптоксантин 8.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.569 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.7% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.642 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10983 г
Витамин C, аскорбиновая 10.54 мг 90 мг 11.7% 28.2% 854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8721 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Дигидрофиллохинон 0.003 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.1507 мг 20 мг 0.8% 1.9% 13271 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.41 мг 2500 мг 2.7% 6.5% 3654 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12048 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8048 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41935 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 178571 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 2.4% 9639 г
Хлор, Cl 2.36 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 97458 г
Микроэлементы
Бор, B 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6122 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 3.4% 7353 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 12.3% 1967 г
Медь, Cu 24.75 мкг 1000 мкг 2.5% 6% 4040 г
Молибден, Mo 0.687 мкг 70 мкг 1% 2.4% 10189 г
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 48246 г
Фтор, F 53.03 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7543 г
Цинк, Zn 0.0544 мг 12 мг 0.5% 1.2% 22059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность коктель 16.03 составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ 16.03

коктель 16.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %

Чем полезен коктель 16.03

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель 16.03, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель 16.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги