Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Варка) | 1000 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 20.4% | 269 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5521 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 100.03 мг | 500 мг | 20% | 11% | 500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 11.6% | 471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 18.4% | 298 г |
Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6938 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 13.072 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.3% | 382 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 13.0444 мг | 20 мг | 65.2% | 35.7% | 153 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1248 г |
Кальций, Ca | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
Натрий, Na | 520.6 мг | 1300 мг | 40% | 21.9% | 250 г |
Сера, S | 245.49 мг | 1000 мг | 24.5% | 13.4% | 407 г |
Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
Хлор, Cl | 881.7 мг | 2300 мг | 38.3% | 21% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1856 г |
Кобальт, Co | 16.118 мкг | 10 мкг | 161.2% | 88.3% | 62 г |
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
Медь, Cu | 113.65 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4868 г |
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14031 г |
Фтор, F | 170.16 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.9% | 425 г |
Цинк, Zn | 2.7302 мг | 12 мг | 22.8% | 12.5% | 440 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ветчина из курицы домашняя составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.5 кКал | -% | |
Белки | 28.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|