Рецепт фруктовый са. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовый са

Гранат 100 г
Кремовое яблоко, сырое 100 г
Мандарин 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый са".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 9.9% 1780 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.6% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.5% 2706 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.8% 10227 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 22.4% 787 г
Витамин В9, фолаты 12.8 мкг 400 мкг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 14.8 мг 90 мг 16.4% 28.9% 608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 3.7% 4762 г
Макроэлементы
Калий, K 109.8 мг 2500 мг 4.4% 7.7% 2277 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 4.2% 4255 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14130 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 6.9% 2571 г
Медь, Cu 34.4 мкг 1000 мкг 3.4% 6% 2907 г
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22917 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.5% 30000 г

Энергетическая ценность фруктовый са составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ СА

фруктовый са богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 16,4 %

Чем полезен фруктовый са

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовый са, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый са, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги