Рецепт Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе

фарш мясной домашний (смешанный) полуфабрикат	500 г
Крупа рисовая	90 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г
Лук репчатый	75 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Вода, водопроводная, питьевая	50 г
Жир свиной топленый	50 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.9%	844 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	11.6%	357 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	3.1%	1360 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.8%	5131 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	1%	4054 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	0.8%	5102 г
бета Криптоксантин	0.1 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.8%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.1%	1978 г
Витамин В4, холин	45.83 мг	500 мг	9.2%	3.8%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.9%	1064 г
Витамин В9, фолаты	9.635 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4152 г
Витамин В12, кобаламин	0.557 мкг	3 мкг	18.6%	7.7%	539 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2804 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.726 мг	15 мг	4.8%	2%	2066 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.348 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3709 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Дигидрофиллохинон	2.139 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.5636 мг	20 мг	17.8%	7.3%	561 г
Ниацин	1.552 мг	~
Бетаин	1.755 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.79 мг	2500 мг	8%	3.3%	1245 г
Кальций, Ca	20.03 мг	1000 мг	2%	0.8%	4993 г
Кремний, Si	8.26 мг	30 мг	27.5%	11.4%	363 г
Магний, Mg	19.95 мг	400 мг	5%	2.1%	2005 г
Натрий, Na	137.87 мг	1300 мг	10.6%	4.4%	943 г
Сера, S	87.2 мг	1000 мг	8.7%	3.6%	1147 г
Фосфор, P	111.7 мг	800 мг	14%	5.8%	716 г
Хлор, Cl	86.88 мг	2300 мг	3.8%	1.6%	2647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.6 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	7.91 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	2.8%	1462 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4360 г
Кобальт, Co	4.077 мкг	10 мкг	40.8%	16.8%	245 г
Марганец, Mn	0.2242 мг	2 мг	11.2%	4.6%	892 г
Медь, Cu	137.22 мкг	1000 мкг	13.7%	5.7%	729 г
Молибден, Mo	6.66 мкг	70 мкг	9.5%	3.9%	1051 г
Никель, Ni	3.551 мкг	~
Олово, Sn	18.57 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	5.179 мкг	55 мкг	9.4%	3.9%	1062 г
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	36.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10855 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	2.8%	1449 г
Цинк, Zn	1.2556 мг	12 мг	10.5%	4.3%	956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
бета Ситостерол	2.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.662 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.08 г	min 16.8 г	18.3%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.889 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.294 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе составляет 242,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ МЯСНЫЕ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 27,5 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 40,8 %, марганцем - 11,2 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели мясные в сметанно-томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе