Рецепт овощьной суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощьной суп с рисом

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 75 г
Перец красный сладкий (Припускание) 30 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощьной суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.1% 3318 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.8% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 3% 11538 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 4.4% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.042 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 13149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 11.1% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2.7% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 15291 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3721 мг 20 мг 1.9% 6.4% 5375 г
Макроэлементы
Калий, K 36.16 мг 2500 мг 1.4% 4.7% 6914 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 3% 11710 г
Кремний, Si 7.831 мг 30 мг 26.1% 87.6% 383 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 5.4% 6079 г
Натрий, Na 13.47 мг 1300 мг 1% 3.4% 9651 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12195 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 7% 4762 г
Хлор, Cl 4.97 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 46278 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4% 8411 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 14.8% 2262 г
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 20.5% 1634 г
Медь, Cu 32.79 мкг 1000 мкг 3.3% 11.1% 3050 г
Молибден, Mo 0.266 мкг 70 мкг 0.4% 1.3% 26316 г
Селен, Se 1.19 мкг 55 мкг 2.2% 7.4% 4622 г
Фтор, F 84.61 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4728 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 5% 6579 г

Энергетическая ценность овощьной суп с рисом составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩЬНОЙ СУП С РИСОМ

овощьной суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %

Чем полезен овощьной суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощьной суп с рисом, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощьной суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги