Рецепт винегрет 0304. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет 0304

Свекла, вареная 370 г
Морковь отварная по 2-40 280 г
Огурец соленый 270 г
Фасоль овощная отварная 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет 0304".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.3% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.8% 3776 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26.3% 1000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 10.3% 2568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 509.7 мкг 900 мкг 56.6% 148.9% 177 г
бета Каротин 3.062 мг 5 мг 61.2% 161.1% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 8.9% 2951 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 1.1% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 32.881 мкг 400 мкг 8.2% 21.6% 1217 г
Витамин C, аскорбиновая 7.03 мг 90 мг 7.8% 20.5% 1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 10.3% 2582 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5304 мг 20 мг 2.7% 7.1% 3771 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.52 мг 2500 мг 8.8% 23.2% 1139 г
Кальций, Ca 29.5 мг 1000 мг 3% 7.9% 3390 г
Магний, Mg 24.03 мг 400 мг 6% 15.8% 1665 г
Натрий, Na 295.25 мг 1300 мг 22.7% 59.7% 440 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 12.9% 2057 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 11.1% 2397 г
Марганец, Mn 0.1067 мг 2 мг 5.3% 13.9% 1874 г
Медь, Cu 24.23 мкг 1000 мкг 2.4% 6.3% 4127 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24017 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 2.6% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.548 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность винегрет 0304 составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 0304

винегрет 0304 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,6 %, бэта-каротином - 61,2 %

Чем полезен винегрет 0304

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет 0304, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет 0304, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты