Рецепт 14122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 14122013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Крупа перловая | 20 г |
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 72 г |
| Тыква | 250 г |
| Яблоки | 70 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 11 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Утка дикая (пьеса), только мясо, сырое | 25 г |
| Яблоки | 200 г |
| Утка домашняя, только мясо, сырое | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "14122013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.6% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 4.4% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 10.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.466 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8662 мг | 20 мг | 9.3% | 10.6% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Натрий, Na | 80.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.1% | 1621 г |
| Сера, S | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1570 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 837 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 9.9% | 1155 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13.3% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 12.9% | 886 г |
| Медь, Cu | 166.17 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 18.9% | 602 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1585 г |
| Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10805 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 14122013Новый рецепт составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 14122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
14122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 11,3 %, медью - 16,6 %
Чем полезен 14122013Новый рецепт
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- форель слабосолёная, 120 гр ~шт. в 1 шт 15гр.
- протеиновый коктейль
- рыбные котлеты с овсянкой
- творожная запеканка
- Творог "Домик в деревне" 0.1%
- Спагетти Trattoria di Maestro Turatti
- ЙОГУРТ АЛЬПЕНЛЭНД 95ГР
- мясо соевое, сухое
- фасоль с соевым мясом
- Каша перловая с мясом
- Салат Здоровье
- запеканка из печени с овощами
- Вафли сливочные
- куриные сердечки тушёные
- суп из маша
- Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром
- грудка в сухарях
- куриное филе запеченое
- Кефир "Домик в деревне" 3,2% На живой закваске
- сушки "кубанская кормилица"
- свекла, морковь с чесноком и брынзой под сметаной
- курица с грибами в сливочном соусе
- Витирон сускапс
- Омлет:
- паштет печеночный 14.12.13
- яблоки Гренни Смит
- Имбирь маринованный
- креветки отварные
- хлопья гречневые
- Горох с баклаж. и топинамбуром, с сельдереем
- Салат с капустой
- омлет
- Борщ с фасолью
- суп с грибами
- Фуджу сухая
- уджу замоченая
- Хлебцы из отрубей по Дюкану
- супрадин - шипучка
- сухая каша с персиком б/п 5 плюсов
- Новый рецепт
- варенье облепиховое
- овощная смесь с грибами
- витаминный комплекс
- чечевица (варка)
- 1
- Батон нарезной пшеничн.на натур. заквас. ТАБРИС
- Столичный на нат. заквас. ТАБРИС
- Шоколадные конфеты
- салат с тунцом
- McDonalds Чизбургер
- зерна
- колбаса кабаносси
- горох с говядиной
- пирожки с вишнёвым вареньем
- Творог натуральный VALIO 0,3% 250 грамм
- Пирожки жареные со свежей капустой
- горох с говядиной
- Йогурт Активиа натуральный 150 грамм
- Бедро индюшиное
- Бедро куриное
- Бульон овощной
- Белая фасоль в томатном соусе Бондюэль
- цикорий(напиток )
- Белково-углеводная смесь Слим Диет
- Новый рецепт
- МЯСО курицы
- Шоколад "Alpen Gold" молочный 90гр.
- КУРИЦА 2 категории
- Цикорий
- Слайсы
- Бигбон
- цикорий "столетов"- лимон и шиповник
- Новый рецепт
- Цикорий растворимый с боярышником
- Окунь морской жареный
- Сельдь горячего копчения
- салат с краб палочками и творогом
- конфета СТРЕЛА
- конфета ЗОЛОТА НИВА
- Сливки 10% "Домик в деревне"
- шампиньёны на йогурте
- Джем клубничный
- зеленый горошек бондюэль консервир
- Бедро куриное запеченое
- ФАСОЛЬ стручковая резаная "Vитамин"
- суп грибной
- Яблоки
- геркулесовая каша
- Йодомарин
- каша гречневая с маслом сл.
- Курица запеченая с ананасами
- печень куриная с сметаной
- тыквеная молочная каша
- Бабка творожная
- блинчик с творогом
- творожная масса
- Фасоль белая в томатном соусе бондюэль
- восточные сладости
- Творог 0% Нежный
- Творог обезжиренный фермерский
Метки: Как приготовить 14122013Новый рецепт, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 14122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
