Рецепт Бургер Фреш телят Крыла 180. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бургер Фреш телят Крыла 180
| Булочка для Гамбургера | 60 г |
| Котлета на бургер | 55 г |
| Сыр плавленый | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Салат | 25 г |
| Соус карри | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бургер Фреш телят Крыла 180".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.236 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7022 мг | 20 мг | 23.5% | 12% | 425 г |
| Ниацин | 2.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6158 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.342 мкг | 10 мкг | 33.4% | 17.1% | 299 г |
| Литий, Li | 5.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2981 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Молибден, Mo | 1.833 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3819 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.5038 мг | 12 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер Фреш телят Крыла 180 составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРГЕР ФРЕШ ТЕЛЯТ КРЫЛА 180
Бургер Фреш телят Крыла 180 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,7 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 33,4 %, медью - 13,1 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен Бургер Фреш телят Крыла 180
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат аликанте
- Хлеб ржаной с овсяными отрубями XL
- Салат дальневосточный из морской капусты
- творог 5% мягкий лакомо
- Конфеты Трюфалье ***
- творог 5% из Вологды
- омлет с маслятами
- рис с горошком и минестроне
- кефир "резной палисад" 2,5 %
- котлеты рыбные
- морковный салат с перцем
- Йогурт Greek 7%
- картошка тушеная (интернет)
- шоколад 100%
- Голубцы постные АВ
- Вафля десертная
- Грудка с сыром
- ужин
- Шпинат со сливками
- заготовка для окрошки
- Банановые оладьи
- Овощи тушенные
- индейка с овощами
- Моцарелла Bellezza легка 125 г.
- Свинина тушенная
- Соус бальзамич. Метро
- Striscette di zucchine e carote in umido
- борщ со сметаной и луком
- Горошек с морковкой консерв.
- Шейка свинная Мираторг
- Filetti di merluzzo sudafricano Iper
- крем творожный
- Тарт с вишней (рецепт)
- Макароны с томатным соусом и креветками
- Винегрет
- Банановые оладь
- Сырок классический с изюмом
- Макаронная запеканка с моцареллой
- Джем абрикововый
- Зеленый борщ
- Куриный рулет с вареным яйцом
- Чечевичная каша
- Зеленый борщ
- суп
- тушеные овощи
- Суп с фрикадельками, нутом и капустой
- окорок микоян
- творог мягкий с ягодами
- Тофу "Сойко" Копченый
- янтарная рыбка с перцем
- Карри
- Пиво темное Zaringer
- Грибной суп
- Салат редиска
- Говядина сушеная
- Слойка с ветчиной и сыром
- миндальные пастилки
- Творожный сыр с грушей [Сыробогатов]
- Овсяное печенье "RAW"
- щучьи катлеты
- Шейка Мираторг запеченая целым куском
- Якитория ирландский латте
- Якитория ролл драгон
- Карбонад (Велкомовский)
- Якитория ролл парадах рору
- Хлеб Faser (с зернами и семенами)
- Якитория персона грата
- Тилапия
- Якитория суникадзу кэки
- Якитория вишневое пиво
- Московский картофель
- маслины черные солер
- Пряники (Вареная сгущенка)
- Кус-кус (крупа) ТМ Trapeza
- Хумус
- Треска жареная
- Моцарелла Bonfesto
- отруби пшеничные ого
- Лобио
- Кус-кус запареный
- Вареники с фасолью
- черемша
- Ананасы кольцами в сиропе VARTO
- Оливки с лимоном BonVie
- Творог
- Творог 5% "Резной палисад"
- Конфеты Сливочные (Азовская кондитерская фабрика)
- Брауни с тыквой, фасолью и нутом.
- Йогурт "Активия био-протеиновая"
- Варенье абрикосовое "Варенька"
- Эстровэл
- редис с сметаной
- Флаксы, льняные крекеры, сладкие ТМ"Жизнь"
- Сливки-кремчиз
- Чай зеленый с лимоном (ява)
- Булгур 23.03
- Тортик кокосовый
- Рыбий жир
- Тв зап 1
- пирожное картошка
Метки: Как приготовить Бургер Фреш телят Крыла 180, калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер Фреш телят Крыла 180, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
