Рецепт овощи от 24.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи от 24.04.17
| Кабачок (Варка со сливом) | 390 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи от 24.04.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 50% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 20% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 47% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 51% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 19.5% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 22% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 35% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.377 мкг | 400 мкг | 5.3% | 26.5% | 1871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 42.5% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 8.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 24631 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7829 мг | 20 мг | 3.9% | 19.5% | 2555 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 43.5% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 16% | 3141 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 18.5% | 2670 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 59633 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19455 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 15% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 42357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 16.5% | 3035 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 14.5% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 3% | 17544 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 25.5% | 1944 г |
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 16280 г |
| Цинк, Zn | 0.0686 мг | 12 мг | 0.6% | 3% | 17493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощи от 24.04.17 составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша
- Тесто сдобное по ГОСТу для пирожков печеных
- черника круглый год
- Слойки с творогом и шпинатом
- Куриная грудка со сметаной 24.04.17
- Травяной концетрат
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна Nordic
- плов с говядиной
- Котлеты из оленины
- Блинчики с ветчиной и сыром с пылу с жару
- похлебка
- Овощное рагу в духовке
- Хлеб с сыром "Новоторг"
- Сыр плавленный в баночке с зеленью
- Аскорбинка с ч.смородиной
- слойка с ежевикой
- Слойка с малиной
- Иммуноцея 2,5%
- Нежное печенье
- Клубничный смузи
- Шоколад 60%[Гренада]
- отруби ржаные хрустящие
- запеканка творожная 5%
- Dr. Fructo, фруктовый ланч со злаками, яблоко
- Соус для пасты из тунца
- микс из ролла
- овсяный хлеб
- Салат из говяжей печени
- отруби из полбы
- запеканка творожная с яблоком и корицей
- рулет из лаваша
- Рисовая каша.
- Булочка кукурузная
- Булочка с отрубями
- Батончик Имунитет
- Торт Птичье молоко
- Ржаные отруби ОГО
- Фламандия
- Йодилайф
- Урбеч семена льна
- сникерс с лесным орехом
- Рассольник с фасолью
- Магнелис В6
- Hirtenkäse leicht "Gazi" 200g.
- Творог Байкальский 5%
- Кофе со сливками 10 %
- Кофе растворимый с молоком
- Скумбрия с добавлением масла
- Живые фрукты
- Грудка куринная тушенная
- овсянка полуобезжиренная
- Сыр домашний
- шашлык мяснов куриный
- супчик со свеклой
- клетчатка сибирская
- пряники "солнце" с яблоком
- салат капуста+свекла
- Гречневая каша 4
- Каша овсяная с клетчаткой и яблоком
- Соевый соус "Sempio" стандарт
- Заготовка для галушек
- Котлеты из трески
- Кексы отрубно-творожные
- Вареники отварные (картошка и грибы)
- котлеты куриные с тыквой
- Творог мягкий 5%[Милгород]
- Беляш с курицей
- Салат из огурцов и помидоров
- Блинчики с джемом
- Zwetschken-Topfen- Auflauf
- Торт Поцелуй Негра
- Зеленый борщ
- салат из редиса и орурцов с маслом
- Ундевит
- Куриные отбивные
- кофе с кофеварки
- Омлет
- кулич пасх мой из нета
- мясо куриное пресованное
- кофе домашний
- Трубочки
- Пюре картофель
- запеканка с яблоками и изюмом
- Шоколад "Вдохновение" грецкий орех грильяж
- Смесь 5 злаков Мистраль
- Сыр янтарь
- арахис жареный соленый фруктно орешно
- изюм микс бар
- Каша с тыквой
- Десерт овсяный "Velle" Клубника-ваниль
- махеев постный
- каша льняная
- капуста тушеная с индейкой
- нежный постный
- крабовые палочки [Русское море]
- Диетический хлеб с отрубями
- Торт Сникерс
- Сыр Российский "Каждый день".
- Творожный сыр Хохланд с зеленью
- йогурт 5%
Метки: Как приготовить овощи от 24.04.17, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи от 24.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
