Рецепт Творожные Роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные Роллы

Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Вода 50 г
Яйцо куриное 5 г
Сахар песок 2 г
Масло подсолнечное 5 г
Творог нежирный 0,6% 45 г
Сахар песок 5 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 5 г
Сметана 10,0% жирности 15 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные Роллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.4% 1013 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.7% 966 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.2% 1230 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.9% 3382 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 1.9% 3309 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4% 1622 г
Витамин В4, холин 20.25 мг 500 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 14.211 мкг 400 мкг 3.6% 2.3% 2815 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 7.9% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.312 мг 15 мг 8.7% 5.6% 1143 г
Витамин Н, биотин 3.063 мкг 50 мкг 6.1% 3.9% 1632 г
Витамин РР, НЭ 1.6656 мг 20 мг 8.3% 5.3% 1201 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.05 мг 2500 мг 3.6% 2.3% 2746 г
Кальций, Ca 63.33 мг 1000 мг 6.3% 4% 1579 г
Кремний, Si 0.717 мг 30 мг 2.4% 1.5% 4184 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 1.9% 3314 г
Натрий, Na 36.24 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3587 г
Сера, S 69.62 мг 1000 мг 7% 4.5% 1436 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 6.7% 964 г
Хлор, Cl 55.27 мг 2300 мг 2.4% 1.5% 4161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.6 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 16.14 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4787 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5474 г
Кобальт, Co 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 7% 914 г
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 3.5% 1866 г
Медь, Cu 35.05 мкг 1000 мкг 3.5% 2.2% 2853 г
Молибден, Mo 5.052 мкг 70 мкг 7.2% 4.6% 1386 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Олово, Sn 3.85 мкг ~
Селен, Se 8.289 мкг 55 мкг 15.1% 9.7% 664 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Титан, Ti 1.97 мкг ~
Фтор, F 38.54 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10379 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.3141 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.55 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 2.072 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.416 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожные Роллы составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОЛЛЫ

Творожные Роллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Творожные Роллы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные Роллы, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные Роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы