Рецепт Картофельный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп-пюре

Картофель 1000 г
Вода 1500 г
Чеснок, сырой 20 г
Лук репчатый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.7% 3221 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.4% 3333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12.5% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6207 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 20.4% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.289 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12162 г
Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 28.5% 1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин РР, НЭ 0.7164 мг 20 мг 3.6% 11.3% 2792 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.74 мг 2500 мг 9.1% 28.5% 1098 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 11848 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 7.8% 4008 г
Натрий, Na 2.68 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 48507 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 7092 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 9.7% 3226 г
Хлор, Cl 23.87 мг 2300 мг 1% 3.1% 9636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.2 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 58.2 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4.1% 7500 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 63.6% 492 г
Литий, Li 30.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 13.2% 2381 г
Медь, Cu 58.78 мкг 1000 мкг 5.9% 18.5% 1701 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 14.1% 2240 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 202.8 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 24123 г
Фтор, F 70.8 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5650 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 24.8% 1269 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 4.4% 7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Картофельный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Картофельный суп-пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп-пюре, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги