Рецепт Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр.
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 1100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 1230 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 452 г |
| Перец жгучий красный (Пассерование) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 71.4% | 587 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 77.3% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 11.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 50.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.796 мкг | 400 мкг | 3.4% | 14.3% | 2899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.51 мг | 90 мг | 50.6% | 212.6% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 16% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 13% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 19.7% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 39.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9533 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 14.7% | 2825 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 15169 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 11905 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 16% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.3% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 13% | 3243 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 124.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 21.8% | 1908 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 32.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 30.7% | 1362 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 29730 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33585 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 19.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8114 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр. составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ОТ 23.12.2013Г. ОСТР.
Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 50,6 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отбивная в картофельной шубе
- Маракуйя
- забрус
- пыльца пчелиная
- свекла с клюквой
- забрус
- торт
- простокваша , 2,7
- Кукумария
- Mozzarella light
- Творог 0% Янта
- каша из 5 злаков
- Селцинк
- уха из голов и обрези горбуши
- суши
- салат картофельный с грибами
- Йогурт Landliebe
- Холодец говяжий домашний
- чудо творожное 5,4 %курага
- овощная смесь ок
- КАШИ - Манная каша
- Салат Цезарь с креветками
- печенье буратино с арахисом
- 4 сезона Овощное рагу
- печень говядина тушёная15.02.14
- Печень говяжья
- печень + фасоль
- гематоген с лесным орехом
- Сорбет из малины с имбирем
- Магги 10 овощей
- ролл с огурцом
- ролл с авокадо
- васаби
- имбирь маринованный
- ананас свежий
- кабачки Пиканита"
- 111
- базилик сушеный
- Творог с овощами и зеленью
- овощи жареные с фаршем
- прулеты из лаваша с морковкой и языком
- батончик мюсли
- хлеб с отрубями
- хлеб старорусский
- Компот из красной смородины
- подливка "Нежная"
- шоколад с фундуком и изюмом
- Маффины банановые
- гуляш
- Рыбный пирог
- огурцы маринованные Сонна
- яблоки
- печень и икра минтая
- Вафельный хлеб "Елизавета"
- Моя овсянка с клюквой и кофе
- конфеты Рафаэлло Raffaello 1шт-10гр
- моя овсянка с бананом и кофе
- Творожная масса
- Панфорте
- творог Valio рассыпчатый 2%
- Гречка с семечками
- Творог Свитлогорье 2%
- мой гороховый суп
- Творог 5%
- Заменитель КСБ-80
- гусь запеченый
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с манго / со сливой
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с вишней, клубникой и черникой
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с клубникой
- Белковый коктейль 10-1
- куриное рагу с грибами
- арахис в какао
- Печенье "Эсмеральда", Рошен, 16-17г
- калина с сахаром
- фасолевый суп
- Грейпфрут сушеный
- мармелад с сахаром наш
- Легкий салат с рукколой и огурцом
- рыбные котлеты
- суп кнорр с лапшой и курицей 13гр
- магги огор.кружка куриная с сухариками
- Хлебцы
- кофе с молоком без сахара
- какао с молоком без сахара
- лепешка диетическая
- Био-баланс кефирный 1%
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с крабовыми палочками" 180гр.
- Виски купажированные "Board's Verdict premium" 42,8% (Индия)
- Паркин (имбирный пирог)
- Золотой сироп (ингридиент английской кухни)
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в сырном соусе" 180гр.
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с горбушей" 180гр.
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с овощами" 180гр.
- Салат КРАСНАЯ ШАПОЧКА
- суп с курицей и чесноком
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Джем из апельсиновых корок
- сыр natura light
- Салат ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО
- 23122013Новый рецепт
Метки: Как приготовить Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр., калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные от 23.12.2013г. остр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
