Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень телячья (Тушение) | 350 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
фасоль краски лета | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.9% | 826 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 2.3% | 6930 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1809.5 мкг | 900 мкг | 201.1% | 330.2% | 50 г |
Ретинол | 1.629 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.943 мг | 1.8 мг | 52.4% | 86% | 191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 15.3% | 1080 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6135 мг | 20 мг | 23.1% | 37.9% | 434 г |
Ниацин | 3.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19342 г |
Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4640 г |
Натрий, Na | 290.99 мг | 1300 мг | 22.4% | 36.8% | 447 г |
Сера, S | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.8% | 1188 г |
Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 31.9% | 514 г |
Хлор, Cl | 406.15 мг | 2300 мг | 17.7% | 29.1% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 38.4% | 427 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.88 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Молибден, Mo | 0.748 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9358 г |
Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г |
Энергетическая ценность печень + фасоль составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|