Рецепт Каша геркулесовая сахарозаменитель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая сахарозаменитель

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая сахарозаменитель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.6% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.8% 2000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.6% 2461 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2.2% 6338 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.5% 2069 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.129 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7799 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 5.3% 2584 г
Витамин РР, НЭ 1.0258 мг 20 мг 5.1% 6.9% 1950 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.84 мг 2500 мг 5% 6.8% 1987 г
Кальций, Ca 79.43 мг 1000 мг 7.9% 10.8% 1259 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 7.1% 1916 г
Натрий, Na 159.34 мг 1300 мг 12.3% 16.8% 816 г
Сера, S 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10616 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 14.9% 915 г
Хлор, Cl 264.58 мг 2300 мг 11.5% 15.7% 869 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4348 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 5.9% 2347 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 15.1% 898 г
Марганец, Mn 0.3742 мг 2 мг 18.7% 25.5% 534 г
Медь, Cu 52.36 мкг 1000 мкг 5.2% 7.1% 1910 г
Молибден, Mo 3.581 мкг 70 мкг 5.1% 6.9% 1955 г
Олово, Sn 9.68 мкг ~
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8527 г
Фтор, F 49.52 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8078 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 6.4% 2143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Лактоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.784 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты 1.092 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.266 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.843 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша геркулесовая сахарозаменитель составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ

Каша геркулесовая сахарозаменитель богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Каша геркулесовая сахарозаменитель

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая сахарозаменитель, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая сахарозаменитель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы