Рецепт Рис с колбасой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с колбасой и яйцом
| Колбаса вареная, докторская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 960 г |
| Зажарка | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с колбасой и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 35.3 мг | 500 мг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7074 мг | 20 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2516 г |
| Натрий, Na | 474.1 мг | 1300 мг | 36.5% | 20.3% | 274 г |
| Сера, S | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8663 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.604 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.7% | 573 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5145 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с колбасой и яйцом составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С КОЛБАСОЙ И ЯЙЦОМ
Рис с колбасой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 17,2 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Рис с колбасой и яйцом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница
- Сырный суп с фрикадельками
- Овощной салат с перцем
- Овсяноблин
- пюре картофельное
- Суп-пюре из брокколи
- Тартильяс лепешка 42 г (маленькая)
- Итальянский
- Рисовые вафли с морскими алгами Сонко
- Котлеты из филе индейки (мяснове)
- Лимонный пирог
- кофе с корицей
- Liftoff
- Рыбные котлеты с фарша
- мороженое монако трюфель-апельсин на палочке
- Плов
- вода с имбирем
- куриные потрошки
- брокколи с фасолью
- Капуста тушеная с фаршем
- Суп из крапивы и щавеля
- Творожно- банановый торт
- Творог Савушкин 1%
- салат Фасолевый
- Салат из свеклы
- Паштет из печени на сливках
- Лапша куриная
- Овсянка Леши
- Пельмени Останкинские
- Торт желе с печеньем и творогом
- Пельмени жареные Останкинские
- Печенье "Кухмастер" (шоколадное)
- Овсяная каша
- Шоколадная овсянка
- кукурудзяне печиво
- Рагу
- Фасоль стручковая
- Пряники шоколадные
- Сок Огурец+лимон+имбирь+сельдерей
- суп из суповой смеси
- Сэндвич с лососем
- Сыр свой твердый из творога 0% и 1%
- Шоколад Ritter sport какао-крем
- сельдереевый сок
- Сдобные палочки с земляничным джемом
- торт Прага от Палыча
- Кабачковая запеканка с курицей
- жульен из вешенок
- творог вкусный
- Пирог с грибами и сыром
- Пластівці nordic 4 вида зернових
- Бульрн из курицы
- Фасоль с яйцом
- Хлеб "Аромат" (Седьмой континент")
- картофель печеный
- Морская капуста ДольКИМ
- черника заморож
- Суп молочный с макаронами
- Чернослив своя линия
- Шампиньоны маринованые
- гороховый суп
- Стевия
- Творог мягкий 9% (Лакомо)
- Кольцо песочное
- Запеканка из творога (12%)
- Зефир умные сладости
- несквик шоколад
- Тесто для синнабонов (американское)
- Salami Spianata Romana, Montorsi
- Печенье Сливочное Казахстан
- свинные отбивные 05.17
- Куриная грудка без кожи отварная
- Джем Мистер Джемиус
- печень куриная тушеная
- Начинка для синнабонов 1
- Cacao Nibs 14гр
- Bio-Salami mit grünem Pfeffer, Börner Eisenacher
- Повидло брусничное
- Зеленый чай
- Какао с молоком
- краб варёный
- Рулет из шкуры с легким
- Картофель сухой
- Суп сырный
- Хлеб "Белая Вежа"
- Булгарит 5%
- Начинка для синнабонов 2
- Овсяные печенюшки
- лаваш плоский Матнакаш
- Le Paille, Perreault
- белковые кексы свинина
- котлеты с курицей и кабачком
- Хлеб "Белая Вежа", Домочай
- Глазурь для булок 1
- Котлеты из говяж. фарша
- шарлотка 0805
- Käsewurst, Almaufschnitt
- Мороженное ирбит слив.
- Омлет с шашлыком и сладким перцем
- Картофель в горшочках
Метки: Как приготовить Рис с колбасой и яйцом, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с колбасой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
