Рецепт еще одни конфеты из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты еще одни конфеты из фиников

Финики 200 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 20 г
Какао-порошок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "еще одни конфеты из фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.1 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.1% 1583 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 2.5% 1333 г
Углеводы 61.8 г 219 г 28.2% 9.2% 354 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 15.2% 215 г
Вода 18.1 г 2273 г 0.8% 0.3% 12558 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.1% 2903 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.664 мг 5 мг 13.3% 4.4% 753 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 0.245 мкг 400 мкг 0.1% 163265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5435 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.3018 мг 20 мг 11.5% 3.8% 869 г
Ниацин 0.837 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 485.49 мг 2500 мг 19.4% 6.4% 515 г
Кальций, Ca 67.02 мг 1000 мг 6.7% 2.2% 1492 г
Магний, Mg 103.86 мг 400 мг 26% 8.5% 385 г
Натрий, Na 50.71 мг 1300 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Фосфор, P 120.7 мг 800 мг 15.1% 4.9% 663 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.593 мг 18 мг 20% 6.6% 501 г
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2554 г
Медь, Cu 24.08 мкг 1000 мкг 2.4% 0.8% 4153 г
Селен, Se 1.314 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4186 г
Цинк, Zn 0.058 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 59.7 г ~
Сахароза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.193 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 1.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.417 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.111 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~

Энергетическая ценность еще одни конфеты из фиников составляет 305,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 61.8 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 18.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЩЕ ОДНИ КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ

еще одни конфеты из фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 19,4 %, магнием - 26 %, фосфором - 15,1 %, железом - 20 %

Чем полезен еще одни конфеты из фиников

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить еще одни конфеты из фиников, калорийность 305,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления еще одни конфеты из фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы