Рецепт 24122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24122013Новый рецепт
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| капуста морковь | 70 г |
| Кровь свиная | 70 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 70 г |
| Яблоки | 150 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 10 г |
| Творожніе шарикик | 100 г |
| Яблоки | 30 г |
| Арахис | 5 г |
| Сушки простые | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24122013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.9% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.9% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.788 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 12.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.4% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3227 мг | 20 мг | 11.6% | 10.9% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Кремний, Si | 2.765 мг | 30 мг | 9.2% | 8.6% | 1085 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Сера, S | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 90.36 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 16.6% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1487 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Селен, Se | 4.428 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8133 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24122013Новый рецепт составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
24122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 17,7 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен 24122013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыбный суп (без осетрины)
- салямі мисливська
- суп гороховий
- Печень тушеная
- биота
- мария на фруктозе
- Капуста салатик№2
- кукуйка вареная
- Компот из сухофруктов
- сосиски венские новгор бекон
- Яйцо куриное
- Суфле печеночное
- Набор зелени
- пирог с курагой
- Суп с бараниной
- Новый рецепт
- Салат из морской капусты с семгой и майонезом
- Куриные котлетки
- Новый рецепт
- Мороженое двухслойное пломбир шок. и с аром. клубники "СССР"
- Салат оята маринованные
- сыр с голубой плесенью
- Блины на молоке с гхи
- слойка
- Магний плюс
- Салат "Айсберг"
- эклеры с взбитыми сливками
- постные блины
- Теплый салат из говядины
- помидоры черри
- Ветчина куринная
- творог Valio 2%
- Дюкановская каша на молоке 0,5%
- сметанный крем
- Замороженные овощи "Мехисо"
- толстолобик
- селедка с толстолобика
- гречневые хлопья
- твор.запеканка банановая
- Овощная смесь от 26.12.13
- Нут
- Шоколад из нута
- Яблочное пюре без сах
- домашняя лапша
- Запеканка твор с овсянкой
- Балык "Столичный" сырокопчёный
- Сыр Маасдам
- Кофе со сливками
- Ушки слоёные с маком
- Йодомарин
- 1 шоколадка от Nestle - Nessquic (с наклейкой)
- био-йогурт отруби-злаки 2,5% 115гр
- творог 2% мол.проду.пушкиногорья
- фунчоза 1 шт 50гр
- Салат из капусты
- суп с вешенками
- кукурузная каша
- кекс с тофу 22.12.13
- 4 сезона китайская смесь
- Творог мягкий 5% жирности
- кета в с.с
- салат кета+яйцо
- Салат Цезарь, с креветками
- Фруктовый батончик
- Йогурт Активия Danone класичесский 1,5%
- Креветки
- плов с курицей
- майонез постный АБС
- майонез без яиц
- Печенье Шарлиз
- салат овощной с перцем
- торт малика фисташковый
- Форель под апельсиновым соусом
- отруби овсяные
- Тема детское питание телятина
- 26122013Новый рецепт
- Аскорбиновая кислота
- Буулочка пшеничная с кунжутом
- Булочка пшеничная с кунжутом
- Пшеничная каша 26.12
- ликер оазис 15%
- риттер зеленый снеговик
- Суп с пикшей
- Прирог ШТОЛЕ капустный
- каша манная 26.12.13
- шпроты
- каша рисовая
- Пюре из нута
- Крем-суп из лосося
- голубцы столовка
- кетчуп томатный
- перловая каша на воде
- хліб житній
- оселедець матіас
- Печень куриная с шампиньонами
- Компливит кальций+Д3 200МЕ
- Черника форте с витамином и цинком
- майонез домашний
- Торт "Скорый" без выпекания
- Хлеб "Бирюсинка"
Метки: Как приготовить 24122013Новый рецепт, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
