Рецепт корзиночки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты корзиночки

Яичный белок куриный 32 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 50 г
Сахар-песок 20 г
Желатин пищевой 10 г
печенье юбилейное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "корзиночки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.7 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.6% 697 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 9.4% 346 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 4.3% 750 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.6% 5544 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 3.4% 946 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.2% 1023 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.248 мкг 400 мкг 0.1% 161290 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 0.5% 7109 г
Витамин Н, биотин 1.577 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3171 г
Витамин РР, НЭ 1.6107 мг 20 мг 8.1% 2.6% 1242 г
Макроэлементы
Калий, K 66.44 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3763 г
Кальций, Ca 82.25 мг 1000 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3949 г
Натрий, Na 54.42 мг 1300 мг 4.2% 1.4% 2389 г
Сера, S 49.89 мг 1000 мг 5% 1.6% 2004 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 1.9% 1681 г
Хлор, Cl 38.76 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5934 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6272 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9494 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 125000 г
Медь, Cu 11.72 мкг 1000 мкг 1.2% 0.4% 8532 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7769 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7353 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 0.1% 23033 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность корзиночки составляет 307,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить корзиночки, калорийность 307,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корзиночки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы