Рецепт Творожное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье с бананом

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 55 г
Овсянные хлопья Геркулес Нежный РусПродукт 120 г
Банан (Припускание) 177 г
Творог 1% Дикси 300 г
Чернослив (слива сушеная) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.4 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8.2% 745 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.8% 3294 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 7.4% 830 г
Пищевые волокна 1042.7 г 20 г 5213.5% 3190.6% 2 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.5% 11777 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 3.5% 1724 г
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.9% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 2.558 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15637 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 4.1% 1482 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5221 мг 20 мг 7.6% 4.7% 1314 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 373.69 мг 2500 мг 14.9% 9.1% 669 г
Кальций, Ca 32.41 мг 1000 мг 3.2% 2% 3085 г
Кремний, Si 2.066 мг 30 мг 6.9% 4.2% 1452 г
Магний, Mg 52.3 мг 400 мг 13.1% 8% 765 г
Натрий, Na 9.89 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 13145 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 6.5% 947 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.354 мг 18 мг 7.5% 4.6% 1329 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2894 г
Медь, Cu 0.08 мкг 1000 мкг 1250000 г
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21484 г
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Цинк, Zn 0.7667 мг 12 мг 6.4% 3.9% 1565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожное печенье с бананом составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1042.7 г -%
Вода 19.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ

Творожное печенье с бананом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, магнием - 13,1 %

Чем полезен Творожное печенье с бананом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье с бананом, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы