Рецепт песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты песочное печенье

Яичный желток, сырой, свежий 30 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Сахар-песок 200 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "песочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.6 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 421 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2% 1288 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.2% 350 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 6.6% 378 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.5% 1000 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Витамины
Витамин А, РЭ 158.2 мкг 900 мкг 17.6% 4.4% 569 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.6% 4186 г
Витамин В4, холин 54.64 мг 500 мг 10.9% 2.7% 915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 1.3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 18.315 мкг 400 мкг 4.6% 1.2% 2184 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.195 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 1.4% 1840 г
Витамин Н, биотин 0.963 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5192 г
Витамин РР, НЭ 1.469 мг 20 мг 7.3% 1.8% 1361 г
Макроэлементы
Калий, K 68.19 мг 2500 мг 2.7% 0.7% 3666 г
Кальций, Ca 50.39 мг 1000 мг 5% 1.3% 1985 г
Кремний, Si 1.925 мг 30 мг 6.4% 1.6% 1558 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4400 г
Натрий, Na 34.46 мг 1300 мг 2.7% 0.7% 3772 г
Сера, S 39.42 мг 1000 мг 3.9% 1% 2537 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 1.9% 1354 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23884 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 43.32 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 1.1% 2406 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 1.9% 1299 г
Марганец, Mn 0.2764 мг 2 мг 13.8% 3.5% 724 г
Медь, Cu 50.91 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1964 г
Молибден, Mo 6.017 мкг 70 мкг 8.6% 2.2% 1163 г
Селен, Se 4.91 мкг 55 мкг 8.9% 2.2% 1120 г
Фтор, F 10.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37771 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность песочное печенье составляет 399,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен песочное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить песочное печенье, калорийность 399,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы