Рецепт ПП Суп МК ФП 21.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Суп МК ФП 21.05.17

Вода	90 г
Брокколи (Варка без слива)	400 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	300 г
Паприка	6 г
Семена льна	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Суп МК ФП 21.05.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.4 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3409 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.3%	2452 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.9%	2947 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	5.7%	3532 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	23.3%	870 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.9%	2595 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.7 мкг	900 мкг	22.4%	45.3%	446 г
Ретинол	0.182 мг	~
альфа Каротин	4.595 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	8.1%	2475 г
бета Криптоксантин	47.768 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	163.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	12.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	13.8%	1463 г
Витамин В4, холин	11.54 мг	500 мг	2.3%	4.7%	4333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	19.6%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	14%	1449 г
Витамин В9, фолаты	36.981 мкг	400 мкг	9.2%	18.6%	1082 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	10.3%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	18.77 мг	90 мг	20.9%	42.3%	479 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	8.5%	2366 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.541 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.236 мкг	50 мкг	2.5%	5.1%	4045 г
Витамин К, филлохинон	53 мкг	120 мкг	44.2%	89.5%	226 г
Витамин РР, НЭ	1.0358 мг	20 мг	5.2%	10.5%	1931 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.93 мг	2500 мг	10.2%	20.6%	977 г
Кальций, Ca	74.95 мг	1000 мг	7.5%	15.2%	1334 г
Магний, Mg	26.72 мг	400 мг	6.7%	13.6%	1497 г
Натрий, Na	37.53 мг	1300 мг	2.9%	5.9%	3464 г
Сера, S	11.31 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	8842 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	21.3%	957 г
Хлор, Cl	42.63 мг	2300 мг	1.9%	3.8%	5395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.3 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	8.1%	2532 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	4.7%	4323 г
Кобальт, Co	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	6.3%	3236 г
Марганец, Mn	0.1868 мг	2 мг	9.3%	18.8%	1071 г
Медь, Cu	66.84 мкг	1000 мкг	6.7%	13.6%	1496 г
Молибден, Mo	1.931 мкг	70 мкг	2.8%	5.7%	3625 г
Олово, Sn	5.02 мкг	~
Селен, Se	2.762 мкг	55 мкг	5%	10.1%	1991 г
Стронций, Sr	6.56 мкг	~
Фтор, F	19.31 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20715 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	3%	6494 г
Цинк, Zn	0.5107 мг	12 мг	4.3%	8.7%	2350 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	135%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.351 мг	~
Кампестерол	1.158 мг	~
Стигмастерол	0.283 мг	~
бета Ситостерол	2.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.207 г	min 16.8 г	1.2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.799 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.591 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность ПП Суп МК ФП 21.05.17 составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СУП МК ФП 21.05.17

ПП Суп МК ФП 21.05.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, витамином C - 20,9 %, витамином K - 44,2 %

Чем полезен ПП Суп МК ФП 21.05.17

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Суп МК ФП 21.05.17, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Суп МК ФП 21.05.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе