Рецепт Борщ домашний на свинине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ домашний на свинине

Свинина, шейная часть (мякоть)	400 г
Вода, из под крана, муниципальная	3000 г
Свекла тушеная по 2-50	300 г
Уксус яблочный	10 г
Морковь, тушенная с репчатым луком	300 г
Томатная паста, консервированная, с солью	40 г
Капуста белокочанная	200 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Сахар песок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ домашний на свинине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3606 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.5%	4750 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	12.6%	1697 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.4%	8760 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.4%	4000 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	8.6%	2506 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	326.6 мкг	900 мкг	36.3%	77.7%	276 г
Ретинол	0.326 мг	~
альфа Каротин	0.268 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Ликопин	265.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	10.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин В4, холин	8.2 мг	500 мг	1.6%	3.4%	6098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	2.6%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	4.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.282 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	17528 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	8.6%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1.9%	10638 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.062 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	80645 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	6.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.5313 мг	20 мг	2.7%	5.8%	3764 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.04 мг	2500 мг	2.9%	6.2%	3423 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	3.2%	6618 г
Кремний, Si	0.006 мг	30 мг			500000 г
Магний, Mg	7.13 мг	400 мг	1.8%	3.9%	5610 г
Натрий, Na	390.91 мг	1300 мг	30.1%	64.5%	333 г
Сера, S	25.02 мг	1000 мг	2.5%	5.4%	3997 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	6.6%	3279 г
Хлор, Cl	586.53 мг	2300 мг	25.5%	54.6%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.1 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	3.94 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	3.9%	5455 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	13761 г
Кобальт, Co	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	24.8%	866 г
Литий, Li	0.229 мкг	~
Марганец, Mn	0.0266 мг	2 мг	1.3%	2.8%	7519 г
Медь, Cu	28.85 мкг	1000 мкг	2.9%	6.2%	3466 г
Молибден, Mo	3.587 мкг	70 мкг	5.1%	10.9%	1951 г
Никель, Ni	2.085 мкг	~
Олово, Sn	2.97 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.105 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	52381 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	65.73 мкг	4000 мкг	1.6%	3.4%	6086 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	7.1%	3049 г
Цинк, Zn	0.2501 мг	12 мг	2.1%	4.5%	4798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ домашний на свинине составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ДОМАШНИЙ НА СВИНИНЕ

Борщ домашний на свинине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,3 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Борщ домашний на свинине

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ домашний на свинине, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ домашний на свинине, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе