Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.9% | 1070 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 32.7% | 456 г |
Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 9.7% | 1534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 10% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.177 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12590 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 12.4% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 5.313 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.8% | 941 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3816 мг | 20 мг | 6.9% | 10.3% | 1448 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.3% | 1602 г |
Кальций, Ca | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.7% | 1533 г |
Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3515 г |
Натрий, Na | 326.48 мг | 1300 мг | 25.1% | 37.5% | 398 г |
Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 17% | 880 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 11.2% | 1338 г |
Хлор, Cl | 457.76 мг | 2300 мг | 19.9% | 29.7% | 502 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.4% | 1801 г |
Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 15.2% | 984 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24691 г |
Медь, Cu | 34.81 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2873 г |
Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.2% | 1331 г |
Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5278 г |
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38388 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3589 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет на белках составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|