Рецепт Салат с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красной фасолью
| Фасоль консервированная | 220 г |
| Ветчина "Экстра" куриная | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 110 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 240 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Майонез HELLMANNS "Настоящий" | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.359 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.955 мг | 15 мг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.989 мкг | 50 мкг | 8% | 5% | 1253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4975 мг | 20 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3404 г |
| Кремний, Si | 12.618 мг | 30 мг | 42.1% | 26.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Натрий, Na | 375.02 мг | 1300 мг | 28.8% | 18% | 347 г |
| Сера, S | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2159 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 28.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 21.1% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.5317 мг | 2 мг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
| Медь, Cu | 111.48 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.9% | 897 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Селен, Se | 7.927 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9% | 694 г |
| Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14760 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7162 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ
Салат с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,7 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 26,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Салат с красной фасолью
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканские лепешки Tortillas (пшенично-сырные)
- Сыр плавленный Президент легкий сливочный (Моск. область)
- Фаршированный цуккини
- круассан
- Овсянка
- хлеб Столичный подовый
- Суп гречневый с говядиной
- Сушки тольяттинские
- крем суп из брок
- бутерброд с красной рыбой
- шарлотка
- Зубатка
- торт кучерявый
- творог
- Бефстроганов из говядины
- Сухари к чаю
- Творожно-овсяное печенье с кокосом и маком
- Белковый батончик
- Колбаса докторская для оливье
- Оладьи из гояжьей печени
- Овощное рагу
- гавайская смесь замороженная
- Соус майонезный 35%
- попкорн
- Картофель тушеный с бараниной
- Паста с тунцом
- Сыр адыгейский легкий
- Торт Millionaire Bars (Твикс)
- сливочное мороженое
- Сырок с какао "Слов'яночка"
- Тыква с чесноком и базеликом
- Сыр "Король Артур" 50%
- Сельдь под шубой
- Конфеты Шоколапки Roshen 6 г
- Конфеты«Нуга Рошен» ванильная 10г
- Конфеты«Рошен клубника со сливками» 6гр.
- Закваска Простоквашино
- разное
- протеиновй коктель нежирный
- папин салат
- Овсяная каша с грушей
- Уха из форели по фински
- сыр твердый 20%
- Творожок 0,2
- Пряный напиток
- Тушеная капуста со свининой
- Филе трески, жареное
- Салат из капусты белокачанной с зеленью
- Салат из топинамбура, моркови
- Овощная смесь от 05.01.14
- капуста тушеная
- Овсянка с кефиром
- куриные желудки тушеные
- рецепт1
- рецепт2
- Французская меренга
- Какао-напиток "Горячий шоколад" Barclay's Milky
- ГРИБЫ СО СМЕТАНОЙ
- голубцы
- тыквенный кекс
- Энергетик
- Мюсли "Фрукталія" 7 ягод
- Новый рецепт
- Шукеты
- Гренки с яйцами
- Кофе растворимый без молока
- Сыр Маскарпоне
- Омлет яичный, жаренный на масле
- Творожница грушевая 5-1-14
- Бутерброд с форелью
- Карбонад свинина
- имбирно-шоколадные кексы
- плов овощной с нутом
- Смесь для набора массы №1
- Picnic
- Смесь для набора массы №2
- Куриные рулетики с "фетой"
- Цыпленок табака
- Домашняя варёная колбаса
- Хлеб богородский на хмелю Сормовский
- борщ
- БАД Doppel herz aktiv ДЕПО (полтаблетки)
- Ultra Loss Shake
- драники
- Печенье Контик (1печенька 25гр)
- творожный продукт Сваля с клубникой
- puding tere 250
- Десерт творожный, 5% жирности
- винегрет
- Суп грибной
- Лисички маринованые aro
- Моховики маринованые aro
- Винигрет грибной
- Творог зернёный
- каша Дружба
- Хлеб "Кампания"
- Сок J-7 красный апельсин
- сахар
- Суп из баранины с овощами и перловкой
- Конфеты Мишка на поляне
Метки: Как приготовить Салат с красной фасолью, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
