Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.7% | 400 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.8% | 431 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 7.7% | 658 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.73 мкг | 3 мкг | 57.7% | 29.3% | 173 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
Натрий, Na | 848 мг | 1300 мг | 65.2% | 33.1% | 153 г |
Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
Валин | 0.69 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
Лизин | 1.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.54 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.83 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.91 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
Пролин | 0.97 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.787 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.357 г | min 16.8 г | 73.6% | 37.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.325 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.362 г | ~ |
Энергетическая ценность Hühner Käsekrainer ,"Titz" 220g. составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|