Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, сырая | 300 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12% | 875 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.7% | 714 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 773.2 мкг | 900 мкг | 85.9% | 90.4% | 116 г |
альфа Каротин | 3219.444 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 7.672 мг | 5 мг | 153.4% | 161.5% | 65 г |
бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.963 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 238.302 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 17.654 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.332 мг | 15 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 11.6% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9172 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
Бетаин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.12 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.8% | 822 г |
Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
Натрий, Na | 303.11 мг | 1300 мг | 23.3% | 24.5% | 429 г |
Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2346 г |
Хлор, Cl | 368.46 мг | 2300 мг | 16% | 16.8% | 624 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1186 г |
Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.3% | 1988 г |
Молибден, Mo | 0.679 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10309 г |
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126183 г |
Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.568 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 35.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.804 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|