Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Говядина отварная, по 1-392 | 500 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8% | 760 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.071 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1845 мг | 20 мг | 15.9% | 9.6% | 628 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.08 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5984 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 431.4 мг | 1300 мг | 33.2% | 20.1% | 301 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12920 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3% | 2007 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Медь, Cu | 10.71 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9337 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,9 %, витамином PP - 15,9 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое ХИТ
- Хонума с мясом на работе (оценка с интернета)
- печенье Д
- Салат щетка
- Шоколад 70%
- алоэ без сахара
- грудка отварная
- хлеб бездрож. белый
- Пирожок с капустой (Можно? Нужно!)
- Киш из интернета
- мидии меридиан в рассоле
- алфавит классик голубая
- каша овсяная цельная
- цельнозерновой хлеб
- Творог "PRESIDENT" 0,2%
- цельнозерновой хлеб D
- Колбаса вареная "Аппетитная"
- сдоба с творогом
- Льняное масло с селеном хромом и кремнием
- торт бисквитный со взбитыми сливками
- суп овощной 5.06
- курица в соевом соусе
- печенье медовое
- салат "Овощной"
- Кабачки молодые
- Гречневая каша на молоке 2,5%
- Продукт творожный "Приволжский" 0,5%
- Скоблянка с кукумарией и кетой в томатном соусе
- Омлет.
- Каша рисовая с куриной грудкой
- Филе индейки запеченное
- Конфеты Фитнес Мен
- Burro Parmareggio
- Кукуруза, консервы
- Конфеты О'Дамер
- Cioccolato fondente Extra EMILIA ZAINI
- Zucchero semolato Conad
- Farina 00 di grano tenero Molino S. Caterina
- Cacao amaro in polvere COOP
- Жирное молоко
- Сыр плавленый President
- Шоколад Вдохновение
- Тушеная Говядина с капустой и фасолью
- Шоколад горький 90%(Беларусь)
- салат
- Бананово-яблочная шарлотка
- Яблочно-смородиновая пастила
- Вафли
- Колбаса ВИК молочная
- тефтели из курицы
- Рулет куриный с сыром (Перекресток)
- Pesto alla Gennovese 190g. "Italiamo"
- каша глобус 7 злаков
- Буженина запеченная (перекресток)
- Буженина (Мясницкий ряд)
- болоньезе диетический
- мини-круассаны с кремом какао, Chipicao
- Сыр Кремко 25%
- Салат из молодой капусты, огурца, зеленого горошка
- Пита
- Пицца с грибами на своём тесте
- Пирог с луком и яйцом
- Сосиски Бистро (Тавр)
- витамины Ultra Mens Sport
- Творожная масса с фруктовым пюре
- йогурт обезжиренный
- Тирамису примерно
- Киш лаваш фасоль
- смузи из банана вишни и йогурта
- гавайская смесь 4 сезона
- чечевица с грибами и луком
- Нежирный творог President (5%)
- Фасоль белая в томатном соусе
- яичница с помидорами
- Запеканка с грибами
- творог с зеленью 05.06
- Коктель молочний На здоров"я (полуниця)
- овощной подлив с куриным филе
- суп гавайская смесь
- Даниссимо творожный со вкусом ягодное мороженое
- Вівсянка Добродія (9 злаків)
- Булочки докторские
- сыр плавленный дружба переяславль 50%
- Конфета коровка
- Вівсянка Добродія 9 злаків
- Junge Erbsen und Möhren,sehr fein 800g. (530g.) "Freshona"
- Сырники с рисовой+пшен. обойной мукой и изюмом
- Blumenkohl,Rahmgemüse 750g, TK "Freshona"
- Закуска - баклажаны томат сыр адыг орехи
- Fleisch -Schnitzel mit Zwiebel und Karotten ( und Sauerrahm-Sause)
- Колбаски для жарки Окраина
- Йогурт манго-чиа Epica
- Жилье из курицы с грибами. "Российская корона".
- картофель обжаренный в кожуре с луком
- Сироп из сока
- Актуаль сыворотка Клубника-Малина
- Творог мягкий 4%
- Сыр ЭДАМ
- Моцарелла мини Apetina в рассоле
- фасоль в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
