Калорийность Фитнес-салат Греческий покуп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-салат Греческий покуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.1% 2533 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 11.6% 1120 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4.4% 2925 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.8 мкг 900 мкг 12.9% 16.8% 777 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 12.1% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.5% 1731 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 0.9% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.5% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 9.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 10.262 мкг 400 мкг 2.6% 3.4% 3898 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.4% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 46.49 мг 90 мг 51.7% 67.1% 194 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.642 мг 15 мг 17.6% 22.9% 568 г
Витамин Н, биотин 1.492 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3351 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 6.9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.8401 мг 20 мг 9.2% 11.9% 1087 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.16 мг 2500 мг 7.9% 10.3% 1262 г
Кальций, Ca 216.53 мг 1000 мг 21.7% 28.2% 462 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 6.2% 2075 г
Натрий, Na 562.15 мг 1300 мг 43.2% 56.1% 231 г
Сера, S 60.1 мг 1000 мг 6% 7.8% 1664 г
Фосфор, P 242.5 мг 800 мг 30.3% 39.4% 330 г
Хлор, Cl 330.42 мг 2300 мг 14.4% 18.7% 696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.3 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 3.9% 3340 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 27.5% 472 г
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 4.2% 3170 г
Медь, Cu 61.63 мкг 1000 мкг 6.2% 8.1% 1623 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 4.4% 2907 г
Никель, Ni 3.403 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30055 г
Фтор, F 6.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 63091 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 5.8% 2222 г
Цинк, Zn 0.9099 мг 12 мг 7.6% 9.9% 1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.246 г min 16.8 г 7.4% 9.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.241 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.131 г от 11.2 до 20.6 г 28% 36.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.131 г ~

Энергетическая ценность Фитнес-салат Греческий покуп составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС-САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ ПОКУП

Фитнес-салат Греческий покуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином C - 51,7 %, витамином E - 17,6 %, кальцием - 21,7 %, фосфором - 30,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Фитнес-салат Греческий покуп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фитнес-салат Греческий покуп калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фитнес-салат Греческий покуп, калории, нутриенты, полезные свойства Фитнес-салат Греческий покуп
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы