Рецепт печенье розочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье розочки

Творог "Крестьянский" 5%	400 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	200 г
Сахар песок	400 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	500 г
Маргарин сливочный	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье розочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	392 ккал	1684 ккал	23.3%	5.9%	430 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3%	854 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	9.5%	268 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	4.8%	530 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.3%	7551 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	0.8%	3169 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	1.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.3%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	3.2%	807 г
Витамин В4, холин	47.84 мг	500 мг	9.6%	2.4%	1045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.2%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	12.451 мкг	400 мкг	3.1%	0.8%	3213 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	0.6%	4082 г
Витамин D3, холекальциферол	0.245 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.594 мг	15 мг	30.6%	7.8%	327 г
Витамин Н, биотин	0.557 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8977 г
Витамин РР, НЭ	2.2661 мг	20 мг	11.3%	2.9%	883 г
Ниацин	0.905 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.63 мг	2500 мг	3%	0.8%	3306 г
Кальций, Ca	50.82 мг	1000 мг	5.1%	1.3%	1968 г
Кремний, Si	1.114 мг	30 мг	3.7%	0.9%	2693 г
Магний, Mg	10.96 мг	400 мг	2.7%	0.7%	3650 г
Натрий, Na	58.3 мг	1300 мг	4.5%	1.1%	2230 г
Сера, S	19.5 мг	1000 мг	2%	0.5%	5128 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	3%	857 г
Хлор, Cl	5.57 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	292.5 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	25.07 мкг	~
Железо, Fe	0.613 мг	18 мг	3.4%	0.9%	2936 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	1.1%	2242 г
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	2.1%	1237 г
Медь, Cu	29.3 мкг	1000 мкг	2.9%	0.7%	3413 г
Молибден, Mo	3.482 мкг	70 мкг	5%	1.3%	2010 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Селен, Se	5.103 мкг	55 мкг	9.3%	2.4%	1078 г
Титан, Ti	3.06 мкг	~
Фтор, F	6.66 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60060 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8197 г
Цинк, Zn	0.312 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.914 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.156 г	~
12:0 Лауриновая	0.29 г	~
14:0 Миристиновая	2.767 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
24:0 Лигноцериновая	10.228 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.454 г	min 16.8 г	2.7%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.263 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.794 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.676 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность печенье розочки составляет 392 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	392 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ РОЗОЧКИ

печенье розочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином E - 30,6 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен печенье розочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье розочки, калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье розочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе