Рецепт Суп Дачный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Дачный

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Репа (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Ботва свекольная (Варка без слива) 80 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Кориандр (Варка без слива) 5 г
Базилик, свежий 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Славяновская 1350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Дачный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.2% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.2% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 20% 2436 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 54.1% 897 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 56.6% 862 г
бета Криптоксантин 0.136 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.901 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.4% 9000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 15.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.583 мкг 400 мкг 0.9% 4.4% 11164 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 14.1% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21429 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 42.4% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.9499 мг 20 мг 4.7% 22.9% 2105 г
Ниацин 0.559 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.34 мг 2500 мг 5.5% 26.8% 1834 г
Кальций, Ca 35.88 мг 1000 мг 3.6% 17.6% 2787 г
Кремний, Si 0.923 мг 30 мг 3.1% 15.1% 3250 г
Магний, Mg 14.14 мг 400 мг 3.5% 17.1% 2829 г
Натрий, Na 248.98 мг 1300 мг 19.2% 93.7% 522 г
Сера, S 28.83 мг 1000 мг 2.9% 14.1% 3469 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 13.2% 3670 г
Хлор, Cl 325.46 мг 2300 мг 14.2% 69.3% 707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.4 мкг ~
Бор, B 89.1 мкг ~
Ванадий, V 21.11 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 9.3% 5158 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 24.4% 2008 г
Кобальт, Co 1.39 мкг 10 мкг 13.9% 67.8% 719 г
Литий, Li 11.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 13.2% 3774 г
Медь, Cu 35.35 мкг 1000 мкг 3.5% 17.1% 2829 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 19% 2595 г
Никель, Ni 0.752 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 1% 63953 г
Фтор, F 84.41 мкг 4000 мкг 2.1% 10.2% 4739 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 26.3% 1859 г
Цинк, Zn 0.1583 мг 12 мг 1.3% 6.3% 7581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Дачный составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАЧНЫЙ

Суп Дачный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп Дачный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Дачный, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Дачный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы