Войти

Рецепт творожные треугольнички. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные треугольнички

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Сахар песок 200 г
Маргарин пышка 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные треугольнички".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480.3 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 3% 704 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 8.8% 235 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 5.3% 396 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.7% 1250 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.7 мкг 900 мкг 26.6% 5.5% 375 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 1.4% 1440 г
Витамин В4, холин 43.9 мг 500 мг 8.8% 1.8% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 1.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 27.069 мкг 400 мкг 6.8% 1.4% 1478 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 2.7% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4386 г
Витамин D3, холекальциферол 0.546 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 1.2% 1754 г
Витамин Н, биотин 2.987 мкг 50 мкг 6% 1.2% 1674 г
Витамин РР, НЭ 2.8788 мг 20 мг 14.4% 3% 695 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.43 мг 2500 мг 4% 0.8% 2489 г
Кальций, Ca 63.56 мг 1000 мг 6.4% 1.3% 1573 г
Кремний, Si 1.965 мг 30 мг 6.6% 1.4% 1527 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 0.8% 2566 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7532 г
Сера, S 93.34 мг 1000 мг 9.3% 1.9% 1071 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 3.2% 654 г
Хлор, Cl 69.56 мг 2300 мг 3% 0.6% 3306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 515.8 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 44.21 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 1% 2163 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 2.5% 848 г
Марганец, Mn 0.2832 мг 2 мг 14.2% 3% 706 г
Медь, Cu 78.21 мкг 1000 мкг 7.8% 1.6% 1279 г
Молибден, Mo 9.167 мкг 70 мкг 13.1% 2.7% 764 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 14.738 мкг 55 мкг 26.8% 5.6% 373 г
Титан, Ti 5.4 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17109 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.4987 мг 12 мг 4.2% 0.9% 2406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.289 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.645 г ~
Заменимые аминокислоты 3.189 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.275 г ~
6:0 Капроновая 0.157 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.181 г ~
12:0 Лауриновая 0.197 г ~
14:0 Миристиновая 1.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.692 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.075 г min 16.8 г 12.4% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.533 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.177 г ~

Энергетическая ценность творожные треугольнички составляет 480,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 55.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИЧКИ

творожные треугольнички богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен творожные треугольнички

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные треугольнички, калорийность 480,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные треугольнички, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 118
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Морковные оладьи
Автор Oksana
175.5
6.6
6.6
22.7
12
1 11
Вафли из говяжьей вырезки
Автор Алла
138.5
26.3
3.7
12
2 1
Заливной пирог с курицей
Автор Море Перемен
179.3
10.7
6.4
18.5
5
4 0
Лучшие рационы
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 88%
Майя
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 87%