Рецепт творожные треугольнички. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные треугольнички

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Сахар песок 200 г
Маргарин пышка 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные треугольнички".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480.3 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 3% 704 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 8.8% 235 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 5.3% 396 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.7% 1250 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.7 мкг 900 мкг 26.6% 5.5% 375 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 1.4% 1440 г
Витамин В4, холин 43.9 мг 500 мг 8.8% 1.8% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 1.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 27.069 мкг 400 мкг 6.8% 1.4% 1478 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 2.7% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4386 г
Витамин D3, холекальциферол 0.546 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 1.2% 1754 г
Витамин Н, биотин 2.987 мкг 50 мкг 6% 1.2% 1674 г
Витамин РР, НЭ 2.8788 мг 20 мг 14.4% 3% 695 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.43 мг 2500 мг 4% 0.8% 2489 г
Кальций, Ca 63.56 мг 1000 мг 6.4% 1.3% 1573 г
Кремний, Si 1.965 мг 30 мг 6.6% 1.4% 1527 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 0.8% 2566 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7532 г
Сера, S 93.34 мг 1000 мг 9.3% 1.9% 1071 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 3.2% 654 г
Хлор, Cl 69.56 мг 2300 мг 3% 0.6% 3306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 515.8 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 44.21 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 1% 2163 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 2.5% 848 г
Марганец, Mn 0.2832 мг 2 мг 14.2% 3% 706 г
Медь, Cu 78.21 мкг 1000 мкг 7.8% 1.6% 1279 г
Молибден, Mo 9.167 мкг 70 мкг 13.1% 2.7% 764 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 14.738 мкг 55 мкг 26.8% 5.6% 373 г
Титан, Ti 5.4 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17109 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.4987 мг 12 мг 4.2% 0.9% 2406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.289 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.645 г ~
Заменимые аминокислоты 3.189 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.275 г ~
6:0 Капроновая 0.157 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.181 г ~
12:0 Лауриновая 0.197 г ~
14:0 Миристиновая 1.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.692 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.075 г min 16.8 г 12.4% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.533 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.177 г ~

Энергетическая ценность творожные треугольнички составляет 480,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 55.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИЧКИ

творожные треугольнички богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен творожные треугольнички

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные треугольнички, калорийность 480,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные треугольнички, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы