Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 380 г |
Вода | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.2% | 406 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
Вода | 138.5 г | 2273 г | 6.1% | 2% | 1641 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 38.031 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.2% | 1052 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.514 мг | 15 мг | 43.4% | 14.4% | 230 г |
Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5020 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9156 мг | 20 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.99 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3522 г |
Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6402 г |
Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4376 г |
Натрий, Na | 509.68 мг | 1300 мг | 39.2% | 13% | 255 г |
Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
Хлор, Cl | 792.71 мг | 2300 мг | 34.5% | 11.5% | 290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 522.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2691 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.3% | 1007 г |
Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
Медь, Cu | 58.12 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1721 г |
Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 913 г |
Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.071 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
Титан, Ti | 5.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2729 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.817 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 26.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 23.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.838 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто как пух-сырое составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 138.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|