Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
коржи бисквитные | 400 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 450 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.3% | 1246 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.4% | 441 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 6.9% | 410 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3298 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8737 мг | 20 мг | 4.4% | 1.2% | 2289 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.05 мг | 2500 мг | 7% | 2% | 1420 г |
Кальций, Ca | 147.95 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.2% | 676 г |
Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2475 г |
Натрий, Na | 63.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 3.8% | 748 г |
Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4518 г |
Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 14.84 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6739 г |
Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24125 г |
Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
Лактоза | 5.9 г | ~ | |||
Сахароза | 20.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
Пролин | 0.375 г | ~ | |||
Серин | 0.204 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.283 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.836 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.544 г | min 16.8 г | 21.1% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность торт из коржей составляет 352,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.5 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|