Рецепт Масло зеленое чесночное.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло зеленое чесночное.

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка 50 г
Чеснок, сырой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло зеленое чесночное.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 416.4 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 404 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 0.7% 3619 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 18.3% 131 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 0.6% 3712 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1% 2500 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.5% 5062 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 544.1 мкг 900 мкг 60.5% 14.5% 165 г
Ретинол 0.235 мг ~
бета Каротин 1.853 мг 5 мг 37.1% 8.9% 270 г
Лютеин + Зеаксантин 1.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.3% 1895 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 1.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 32.618 мкг 400 мкг 8.2% 2% 1226 г
Витамин C, аскорбиновая 46.87 мг 90 мг 52.1% 12.5% 192 г
Витамин D, кальциферол 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 1.8% 1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 42373 г
Витамин К, филлохинон 482.5 мкг 120 мкг 402.1% 96.6% 25 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.59 мг 2500 мг 11.5% 2.8% 866 г
Кальций, Ca 112.97 мг 1000 мг 11.3% 2.7% 885 г
Магний, Mg 28.15 мг 400 мг 7% 1.7% 1421 г
Натрий, Na 1158.85 мг 1300 мг 89.1% 21.4% 112 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 1.8% 1305 г
Хлор, Cl 1755.59 мг 2300 мг 76.3% 18.3% 131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 1.2% 1974 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 1.1% 2268 г
Марганец, Mn 0.2043 мг 2 мг 10.2% 2.4% 979 г
Медь, Cu 81.71 мкг 1000 мкг 8.2% 2% 1224 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 1.1% 2164 г
Селен, Se 1.282 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4290 г
Цинк, Zn 0.5229 мг 12 мг 4.4% 1.1% 2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 27.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.582 г ~
6:0 Капроновая 0.724 г ~
8:0 Каприловая 0.388 г ~
10:0 Каприновая 0.888 г ~
12:0 Лауриновая 1.012 г ~
14:0 Миристиновая 4.671 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.996 г ~
18:0 Стеариновая 4.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.977 г min 16.8 г 77.2% 18.5%
14:1 Миристолеиновая 0.906 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.365 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.595 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Масло зеленое чесночное. составляет 416,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 416.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 42.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ЗЕЛЕНОЕ ЧЕСНОЧНОЕ.

Масло зеленое чесночное. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,5 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином C - 52,1 %, витамином K - 402,1 %, калием - 11,5 %, кальцием - 11,3 %, хлором - 76,3 %

Чем полезен Масло зеленое чесночное.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масло зеленое чесночное., калорийность 416,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло зеленое чесночное., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты