Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1550 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 307 г |
масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.2% | 978 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2712 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2430 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6313 г |
Витамин РР, НЭ | 1.137 мг | 20 мг | 5.7% | 4.6% | 1759 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.49 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9094 г |
Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8681 г |
Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 4.2% | 1913 г |
Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5472 г |
Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3353 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 2.6% | 3008 г |
Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6978 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5% | 1595 г |
Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
Медь, Cu | 275.64 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 22.1% | 363 г |
Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
Фтор, F | 206.97 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.384 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 26.06 составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|