Рецепт Макароны 26.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 26.06

Вода 1550 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 307 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 26.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.4% 1810 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.9% 2800 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 8.2% 978 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.6% 1429 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 3% 2712 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 20.58 мг 500 мг 4.1% 3.3% 2430 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.842 мкг 400 мкг 2% 1.6% 5101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 3.1% 2551 г
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6313 г
Витамин РР, НЭ 1.137 мг 20 мг 5.7% 4.6% 1759 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.49 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 9094 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 1% 8681 г
Кремний, Si 1.568 мг 30 мг 5.2% 4.2% 1913 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5472 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 62201 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 2.4% 3353 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 2.6% 3008 г
Хлор, Cl 32.96 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 6978 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3072 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 5% 1595 г
Марганец, Mn 0.2294 мг 2 мг 11.5% 9.2% 872 г
Медь, Cu 275.64 мкг 1000 мкг 27.6% 22.1% 363 г
Молибден, Mo 4.94 мкг 70 мкг 7.1% 5.7% 1417 г
Фтор, F 206.97 мкг 4000 мкг 5.2% 4.2% 1933 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.219 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны 26.06 составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 26.06

Макароны 26.06 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %, медью - 27,6 %

Чем полезен Макароны 26.06

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 26.06, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 26.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы