Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.2% | 559 г |
Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 16.6% | 176 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4233 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 13.8% | 211 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.6% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.3% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6557 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 10.7% | 273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 6.4% | 455 г |
Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4733 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 23.3% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7018 г |
Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5772 г |
Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 7.9% | 370 г |
Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% | 5% | 580 г |
Энергетическая ценность свинина тушеная составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 31.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|