Рецепт пицца маргарита1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца маргарита1

ТОМАТЫ ПРОТЕРТЫЕ 250 г
Тунец в масле. Консервы 50 г
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока 125 г
тесто для пиццы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца маргарита1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.1 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.5% 661 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.5% 1098 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 6% 836 г
Вода 132.8 г 2273 г 5.8% 2.9% 1712 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 1.4% 3396 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2% 2466 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21333 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 1.8% 2788 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1219 мг 20 мг 5.6% 2.8% 1783 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.33 мг 2500 мг 1.7% 0.8% 5906 г
Кальций, Ca 165.5 мг 1000 мг 16.6% 8.3% 604 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Натрий, Na 209.88 мг 1300 мг 16.1% 8% 619 г
Сера, S 18.33 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5456 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 7.2% 688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.3% 15929 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 95238 г
Медь, Cu 7.87 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12706 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.7% 1833 г
Фтор, F 4.3 мкг 4000 мкг 0.1% 93023 г
Цинк, Zn 0.5767 мг 12 мг 4.8% 2.4% 2081 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.513 г ~
Метионин 0.141 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 1.183 г ~
Пролин 0.52 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.292 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.333 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.807 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность пицца маргарита1 составляет 201,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 132.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА1

пицца маргарита1 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,6 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен пицца маргарита1

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца маргарита1, калорийность 201,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца маргарита1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты