Рецепт разжареные оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты разжареные оладушки
| оладьи | 335 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "разжареные оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.293 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3138 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Кремний, Si | 1.416 мг | 30 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Сера, S | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.6% | 976 г |
| Медь, Cu | 43.13 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.475 мкг | 55 мкг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34101 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность разжареные оладушки составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАЗЖАРЕНЫЕ ОЛАДУШКИ
разжареные оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен разжареные оладушки
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные оладушки со льном
- Творог с персиками
- Шоколад "Баунти"
- Мюсли запеченные орехом Ого
- Бутерброд горячий
- Хлеб солодовый от Славный хлеб
- Сыр плавленый Сливочный Плавыч
- Курица жаренная
- салат 06.07.17
- злаковая каша
- сыр халуми
- желе GALARETKA KFD
- пирожок дрожжевой с лососём
- Творог топлёный
- запеканка дольче с грушей
- Смузи "Фруктовый"
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- котлеты из бараньего фарша на пару
- Творог 0,5% Романов луг
- PP pirags
- Сырники с медом
- Соус майонезный Оливковый Кушать подано
- Мед степной
- Свинная шея отворная
- вафли пломбир рахат
- Салат (курица, шампиньоны, огурцы, яйцо)
- Начинка для лаваша из творога с зеленью
- Блинчики на молоке
- Тефтели с брокколи в духовке
- Яичный салат.
- йогурт греческий легкий (пробиотик)
- Juustukoogi-murakajoogurt ALMA KLASSIKA
- Хлеб Тихвинский
- Сыр плавленный Cheese Plate
- хлеб с семечками
- Морковно-протеиновый, морковно-тыквенный пирог
- крекер черногорский
- Гирос с курицей
- ДФ 6 июля
- овощная смесь туш в сметане
- Овсянка
- батончик с медом
- Сыр президент сливоный плавленный
- Пиво Балтика 0%
- Kabanos, Käse, Houdek
- Шоколад Казахстан Премиум
- Щоколад казахстанский
- баклажаны с сыром и чесноком
- хлебцы с отрубями любятово
- Хлеб столичный
- Творог Простоквашино нежирный 2% 220г
- Орехово-фруктовая смесь
- Творожный сыр Karums
- Салат из помидор, огурцов и творога
- Кляр
- Каша многозерновая
- Торт 05.07
- Салат из разной зелени с фенхелем и клюквой 11.11.17
- Сметана Пискаревская
- Картошка жаренная
- Smelk Schoko+calcium
- конфитюр клубничный
- Баклажаны запеченные с помидорами и сыром
- Кофе Нескафе 3в1 Cappuccino
- фолиевая кислота
- Творог обезжиренный, Кубанский молочник
- Щи на курином бульоне
- Куриная грудка с овощами в мультиварке.
- Сырники на геркулесовой муке
- wildlachsfilet на пару
- Оладьи кабачковые с отрубями
- шарлотка моя
- Сыр "Ларец"
- Окрошка с колбасой
- monte
- Творог вкусвилл черника
- Грибы фаршированные
- Сыр Гауда [Золото Европы].
- Roggenmischbrot
- наливашки
- Конфеты рафаэлло
- Салат весенний с редисом и огурцом
- Хлебцы "Семь злаков" DR.KÖRNER
- чак чак
- Отруби пшеничные
- Обезжиренный творог (Дмитрогорский)
- Оладьи кабачковые в духовке
- Йогурт, без сахара, 6%
- Овощное рагу с баклажанами
- Голубцы с куриным фаршем Н
- Печенье Light Flight
- Запеканка Избенка пр.ООО"Вкусняшка"
- Хлебцы Dr Korner с черникой
- овощи гриль
- Хлебцы нуп льняные
- Салат из огурцов и помидор
- Пастила фруктовая
- капустный сал
- скумбрия марин
- Печенье Гопак с висівками
Метки: Как приготовить разжареные оладушки, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления разжареные оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
