Рецепт Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком.

Крабовые палочки ОАО Рыбообрабатывающий комбинат №1 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
сырок Орбита "Янтарный мир" продукт плавленый сыросодержащий 140 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 170 г
Лук репчатый 45 г
Майонез провансаль "Солнечный вкус" 350 г
Способ приготовления

Понадобится: √ Яйца - 5-6 штук, вареные √ Плавленый сырок - 2 штуки (или любой твердый сыр с нежным сливочным вкусом 150гр.) √ Лук репчатый - небольшая луковица √ Крабовые палочки - пачка 200гр. или крабовое мясо. √ Яблоко - 1 зеленое кисло-сладкое √ Майонез ​ Приготовление: Салат укладывается слоями, каждый слой, кроме 2, промазывается майонезом. Слои:​ 1.Яичные белки на крупной терке 2.Сырки на крупной терке 3.Лук мелко нарезанный 4.Крабовые палочки нарезанные 5.Яблоко на крупной терке 6.Желтки измельченные последним слоем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.9 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 15.2% 286 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.7% 2639 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.7% 6765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 3.2% 1362 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.7% 1579 г
Витамин В4, холин 63.12 мг 500 мг 12.6% 5.5% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 3% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.379 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16814 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 1.9% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 2.4% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8021 г
Витамин Н, биотин 5.156 мкг 50 мкг 10.3% 4.5% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.653 мг 20 мг 3.3% 1.4% 3063 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.96 мг 2500 мг 3.2% 1.4% 3088 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5797 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8316 г
Натрий, Na 37.51 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3466 г
Сера, S 47.39 мг 1000 мг 4.7% 2% 2110 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 2.8% 1538 г
Хлор, Cl 40.45 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 2.3% 1858 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2768 г
Кобальт, Co 2.843 мкг 10 мкг 28.4% 12.4% 352 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 0.5% 8734 г
Медь, Cu 39.75 мкг 1000 мкг 4% 1.7% 2516 г
Молибден, Mo 2.355 мкг 70 мкг 3.4% 1.5% 2972 г
Никель, Ni 2.51 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 8.014 мкг 55 мкг 14.6% 6.4% 686 г
Фтор, F 16.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24814 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком. составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "НАРЦИСС" С КРАБОВЫМИ, СЫРОМ И ЯБЛОКОМ.

Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком., калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Нарцисс" с крабовыми, сыром и яблоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты