Рецепт Цыпленок вкусный 21,07,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыпленок вкусный 21,07,17

Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)	829 г
Баклажаны (Жарка)	497 г
Шпинат в листьях	48 г
Базилик, свежий	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	26 г
Укроп, свежий	25 г
Петрушка, сырая	24 г
творог обезжиренный	171 г
Сыр Сулугуни	106 г
Морковь, красная (Запекание)	90 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	160 г
Лук репчатый (Пассерование)	398 г
прованские травы	5 г
Сахар песок	38 г
Соевый соус	50 г
Горчица столовая	14 г
Цедра лимонная	3 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Масло подсолнечное	5 г
Перец черный молотый	1 г
Паприка	4 г
Куркума, молотая	1 г
Хмели-сунели	2 г
Карри, порошок	1 г
Шафран	1 г
Кунжут, семя (Жарка)	8 г
Мед пчелиный	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпленок вкусный 21,07,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.5 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1409 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	9.8%	854 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10%	836 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.3%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.3%	1333 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2.4%	3508 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	10%	840 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	1.372 мкг	~
бета Каротин	0.622 мг	5 мг	12.4%	10.4%	804 г
бета Криптоксантин	12.606 мкг	~
Ликопин	0.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	141.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.4%	1935 г
Витамин В4, холин	40.44 мг	500 мг	8.1%	6.8%	1236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	5.5%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	10.4%	810 г
Витамин В9, фолаты	12.453 мкг	400 мкг	3.1%	2.6%	3212 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	3.9%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	5.6%	1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3538 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.053 мкг	50 мкг	6.1%	5.1%	1638 г
Витамин К, филлохинон	25.3 мкг	120 мкг	21.1%	17.7%	474 г
Витамин РР, НЭ	4.0058 мг	20 мг	20%	16.7%	499 г
Ниацин	2.137 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.51 мг	2500 мг	8.1%	6.8%	1228 г
Кальций, Ca	39.99 мг	1000 мг	4%	3.3%	2501 г
Магний, Mg	18.71 мг	400 мг	4.7%	3.9%	2138 г
Натрий, Na	268.4 мг	1300 мг	20.6%	17.2%	484 г
Сера, S	75.04 мг	1000 мг	7.5%	6.3%	1333 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	9%	923 г
Хлор, Cl	246.4 мг	2300 мг	10.7%	9%	933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.3 мкг	~
Бор, B	59.6 мкг	~
Железо, Fe	1.203 мг	18 мг	6.7%	5.6%	1496 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	1.3%	6303 г
Кобальт, Co	4.79 мкг	10 мкг	47.9%	40.1%	209 г
Литий, Li	0.218 мкг	~
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	6.6%	1266 г
Медь, Cu	87.7 мкг	1000 мкг	8.8%	7.4%	1140 г
Молибден, Mo	4.504 мкг	70 мкг	6.4%	5.4%	1554 г
Никель, Ni	1.321 мкг	~
Рубидий, Rb	86.3 мкг	~
Селен, Se	0.073 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	75342 г
Фтор, F	53.93 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7417 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	5.5%	1506 г
Цинк, Zn	0.6838 мг	12 мг	5.7%	4.8%	1755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.444 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.482 г	~
Лизин	0.579 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.482 г	~
Заменимые аминокислоты	0.373 г	~
Аланин	0.558 г	~
Аспарагиновая кислота	0.625 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.414 г	~
Глутаминовая кислота	1.064 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.764 мг	~
Стигмастерол	0.031 мг	~
бета Ситостерол	1.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.959 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.349 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.384 г	min 16.8 г	14.2%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.412 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.865 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.055 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Цыпленок вкусный 21,07,17 составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.5 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЕНОК ВКУСНЫЙ 21,07,17

Цыпленок вкусный 21,07,17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином K - 21,1 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 47,9 %

Чем полезен Цыпленок вкусный 21,07,17

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыпленок вкусный 21,07,17, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыпленок вкусный 21,07,17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе