Рецепт Вареники с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с жимолостью

Тесто для пельменей 500 г
Жимолость 350 г
Сахар песок 50 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.5% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 10.1% 1090 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 2.7% 3946 г
Органические кислоты 17.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5389 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6429 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 3.5% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.758 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 6947 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 31.82 мг 90 мг 35.4% 38.7% 283 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 4.2% 2604 г
Витамин Н, биотин 0.848 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5896 г
Витамин РР, НЭ 0.6398 мг 20 мг 3.2% 3.5% 3126 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.15 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 5794 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7905 г
Кремний, Si 2.939 мг 30 мг 9.8% 10.7% 1021 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4717 г
Натрий, Na 14.35 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 9059 г
Сера, S 19.36 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5165 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 4% 2740 г
Хлор, Cl 272.3 мг 2300 мг 11.8% 12.9% 845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.61 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 3% 3734 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15957 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 6.7% 1650 г
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 7.7% 1436 г
Медь, Cu 42.94 мкг 1000 мкг 4.3% 4.7% 2329 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 4.9% 2200 г
Никель, Ni 0.455 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Селен, Se 1.242 мкг 55 мкг 2.3% 2.5% 4428 г
Стронций, Sr 19.09 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 51.15 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7820 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.85 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с жимолостью составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЖИМОЛОСТЬЮ

Вареники с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,4 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Вареники с жимолостью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с жимолостью, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги